Насіння льону. Користь і шкода для жінок. Як застосовувати для схуднення, очищення, косметології

Насіння льону здавна відомі своїми корисними властивостями, вони входять в рецепти не тільки лікарських засобів, але широко застосовуються в області косметології та дієтології.

Насіння льону сприятливо впливають на органи, шкіру, сприяють схудненню. Однак для жінок розглянутий продукт може бути і шкідливий, тому важливо знати, як правильно його використовувати.

Насіння льону: склад і калорійність продукту

Цікавий факт! Льон – це давня рослина, яке вирощували ще до нашої ери. Спочатку з нього отримували масло і міцне волокно.

З-за незвичайних якостей ця рослина стало з IX століття «конвертованою валютою», його використовували при покупці іншого товару, їм оплачували податки і податі. З XIII століття льон і його насіння самі стали товаром.

Льон – єдиний відомий рослинний джерело полиненасыщенной кислоти омега-3, при цьому розглянутий продукт містить незамінних кислот у 2 рази більше, ніж риба.

Крім того, справжнім джерелом корисних речовин є насіння льону. Користь і шкода для жінок цього унікального дару природи пояснюються його складом, в який входять:

  • вітаміни групи В, що позитивно впливають на нервову систему, знімають нервове напруження, радикулитную і м’язовий біль;
  • у досить великій кількості у ньому є аскорбінова кислота (вітамін С);
  • вітамін Е (токоферол) – у сучасній медицині використовується його вплив на репродуктивні функції організму жінки;
  • мінерали: калій, магній, кальцій, залізо, фосфор, селен та інші елементи;
  • водорозчинна клітковина обволікає стінки ШЛУНКОВО-кишкового тракту і захищає від подразників, не пропускаючи холестерин в кров;
  • фенольні сполуки (рослинні гормони) очищають кровоносну систему.

Систематичний прийом лляного насіння є профілактикою онкології.

Користь насіння льону для жінок в першу чергу в м’якому очищення кишечника, здорової шкіри і легкості у всьому тілі

Зазначається його висока калорійність в 100 г міститься 492 ккал. Тому закономірно, що такий інтерес у жінок викликає насіння льону: користь і шкоду цього продукту для організму, правила його вживання.

Загрузка...

Корисні властивості лляного насіння для жінок

У перекладі з латинської льон – «найбільш корисний». Дійсно, навряд чи знайдеться рослина, у якого насіння будуть більш корисні, ніж у льону.

Важливо знати! Щоб насіння льону принесло користь для жінок і не завдало шкоди організму, в добу можна вживати не більше 2-х ст. л. насіння.

Цінні властивості льону:

  • Насіння цінні наявністю у них нерозчинної клітковини, грубі волокна якої природним шляхом очищають кишечник і нормалізують функціонування всього ШКТ. Для нормального функціонування всього організму травний тракт не повинен бути засмічений.
  • Розчинна клітковина створює відчуття ситості, пригнічує голод, що сприяє нормальному вазі і позбавляє від зайвих кілограмів.
  • Омега-3 і омега-6 в організмі не синтезуються і з їжею можуть надходити в організм з лляними насінням. Ці речовини необхідні для нормальної роботи серця.
  • Рослинні гормони підтримують у нормі гормональну систему, очищають судинну і кровоносну системи, служать профілактикою від онкології.
  • Насіння льону є легким сечогінним засобом, що знімає набряки.
  • Продукт сприяє лікування ГРЗ.
  • Присутність в насінні вітаміну B1 знижує рівень цукру в крові.
  • Вітаміни і мінерали, що знаходяться в насінні, пом’якшують і усувають менструальні болі і дискомфорт при ПМС.
  • Продукт допомагає відновленню організму після викидня або аборту.
  • Рекомендують лляне насіння при клімаксі: полегшує стан дискомфорту.

Цікавий факт! Насіння, піддаючись сильному нагріванню (при випікання хлібних виробів), не втрачають корисні властивості. В них зберігаються жирні кислоти омега-3.

Шкідливий вплив насіння льону на організм жінки

Коли мова йде про який-небудь продукт і, особливо, про його лікувальні властивості, необхідно знати і про протипоказання застосування, про шкоду, яку він може завдати організму.

Лляне насіння не тільки корисно для жінок, але може і зашкодити її здоров’ю. Кому насіння льону замість користі може принести і шкоду:

  • вагітним, так як невідомо дія продукту на майбутнього дитини;
  • страждають кам’яною хворобою, коліт, захворювання печінки: сечогінні властивості насіння можуть викликати загострення.

Щоб не отруїтися цим продуктом, насіння слід зберігати так, щоб вони не окислювалися. Окислений продукт небезпечний для здоров’я.

Насіння льону (користь і шкоду для жінок): як правильно приймати

Щоб продукт правильно і добре засвоювався, необхідно знати, як вживати насіння льону. Тоді буде тільки користь від нього для жінок і не буде шкоди.

  • Насіння льону вживають в будь-якому вигляді. Можна просто пережовувати цілі зерна або грубо мелені. Подрібнене насіння краще засвоюються.
  • Не рекомендується попереднє замочування, так як краще, щоб набухання проходило в кишечнику. Насіння діє, як слабку проносну, та надає відчуття ситості.

  • Для щоденного вживання продукту його додають у готову їжу (в молочні каші, кисломолочні продукти, перші страви).
  • При приготуванні борошняних виробів на 2 ст. борошна дають 1/3 ст. мелених лляних насіннячок. Крім того, столова ложка лляного борошна, змішана з 3 ст. л. води, замінить 1 яйце.
  • Насіння слід молоти перед самим вживанням, щоб уникнути окислення, або зберігати в морозилці не більше 2 тижнів.

Важливо пам’ятати! Вживаючи льон, слід збільшити добовий прийом води, щоб уникнути запорів.

Лікування захворювань насінням льону

Беручи до уваги, що лляне насіння – це цілий скринька цінних для організму речовин, дієтологи рекомендують вживати цей продукт щодня, але в міру.

Насіння льону застосовують при захворюваннях ШКТ. Насамперед, воно нормалізує його роботу: м’яко очищає і зміцнює його стінки.

Для цього готують три види напоїв:

  • Слиз. 0,5 ч. л. насіння заливають 0,5 ст. окропу і настоюють 15-20 хв, періодично струшуючи.
  • Настій. Використовують мелене насіння, наполягаючи його 1 годину. Інгредієнти беруть, як у попередньому рецепті.
  • Відвар. 1ст. л. пророщених насіння заливають 0,5 л фільтрованої води і варять 20 хв Настоюють 1 годину.
  • Ці напої використовують при печії, гастриті і виразці шлунка, хворобах підшлункової залози, бронхів, легень, органів малого тазу, сечовивідних шляхів.

    Обережно! Використовувати рослинний засіб можна тільки при ремісії. При загостренні прийом напоїв може погіршити стан.

    Застосування лляного насіння в косметології

    Унікальними цілющими властивостями славиться в косметології лляне насіння. Плоди цієї рослини надають позитивний результат на шкіру і волосся, що доведено науковими дослідженнями. Існують рецепти масок для різного типу шкіри обличчя і волосся.

    Ефективні маски з насінням льону для особи (рецепти)

    Насіння льону (користь і шкоду для жінок): ефективні маски Тип шкіри Приготування маски Використання Результат Для сухої шкіри 2 ст. л. насіння, залити крутим окропом (1 стакан) і настоювати близько години. Після проціджування вийде рідина типу киселя Масу на 30 хвилин наносять на чисте обличчя Йде відчуття стягування і знімається роздратування Для жирної шкіри У готовий кисіль (перший рецепт) додають вівсяну муку. Суміш повинна бути як сметана Легкими масажними рухами наносять маску на обличчя і тримають 15-20 хвилин Надає шкірі свіжість, і вона менше лисніє Для будь-якого типу шкіри Змішати лляної кисіль з білою глиною в рівних пропорціях Нанести на очищену шкіру і тримати не менше 30 хв Освіжає шкіру, повертає їй природний рум’янець Для проблемної шкіри Насіння розпарюють в окропі і викладають на марлю Аплікацію накладають на обличчя на 25-30 хв Розкриває пори, сприяє очищенню шкіри

    Ефективні маски з насінням льону для волосся (рецепти)

    Маска з лляного насіння корисна для жирного волосся. Голову слід добре вимити і нанести на волосся і шкіру голови льняний відвар (на 1 ст. л. насіння 250 мл рідини, 5 кап. олії льону, настояти в окропі насіння, процідити і додати масло).

    Загорнути в рушник, через годину зняти, розчесати волосся і висушити. Після цієї процедури зменшується жирність шкіри.

    Маску для волосся можна робити і з настоєм: на 1 ст. л. насіння 500 мл рідини, також рекомендується додати рівної кількості листя подорожника, кореня алтея, звіробою і материнки.

    Цілющі трави змішати, 1 ст. л. суміші залити склянкою окропу, настояти 30 хв. Насіння окремо моторний на повільному вогні 15 хв. Готові розчини процідити, змішати і використовувати, як у попередньому рецепті.

    Використання лляного насіння для зняття набряків

    При набряках, крім традиційних хімічних препаратів, народні цілителі рекомендують давно випробуваний відвар з насіння льону. Для цього 4 ч. л. насіння кип’ятять в 1 л води 15 хвилин в емальованому посуді. Потім відвар наполягають (можна укутати) близько 60 хвилин.

    Перед вживанням для поліпшення смаку додають лимонний сік. Відвар бажано пити гарячим. Пити потрібно по 100 г кожні 1,5 години протягом 2-х днів. Потім роблять перерву і через 3 дні прийом повторюють. Лікування проводять 2-3 тижні. Після цього набряки спадають не тільки на ногах, але і на обличчі.

    Насіння льону для схуднення: як вживати

    Насіння льону – ідеально підходить для жінок, що бажають схуднути. Для цього потрібно дотримуватися певних правил:

    • перед прийомом лляних насіння для схуднення, необхідна консультація лікаря;
    • готувати зілля випливає з подрібненого насіння щодня, щоб вони були свіжими: запас приготовлена борошно може окислюватися;
    • приготовлені відвари слід приймати з перервами – 1-1,5 тижні пити, 1-1,5 тижні перерва;
    • під час прийому вживати багато води: інакше можуть бути запори;
    • зберігати продукт можна не більше 6 місяців в холоді, темряві без сонячного світла.

    Настій для схуднення. Приготування: 2 ст. л. насіння на 400 г окропу, настоювати ніч у термосі. Пити по 100 г за 30 хв до прийому їжі, тричі на день і обов’язково перед сном.

    Відвар. Готується двічі в день: 1 ч. л. насіння залити 200 г окропу і тримати на слабкому вогні півгодини. Приймати чотири рази на день перед їжею по півсклянки.

    Кисіль для схуднення. У склянку гарячого узвару насипати 1 ст. л. подрібненого лляного насіння. Коли охолоне компот, насіння розбухнуть, вийде напій, що рятує від почуття голоду.

    Кефір з лляними насінням. Кефір з льоном приймається за схемою. На склянку кефіру додають: 1 ч. л. лляної борошна. Далі щотижня кількість борошна збільшують на 1 ч. л.

    Борошно роблять шляхом помелу насіння в кавомолці. У промисловості її знежирюють. Суміш борошна з кефіром очищає організм від токсинів, нормалізує роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту, позбавляє від зайвої ваги.

    Вітамінний коктейль. В 1 склянку морквяного соку додати по 1 ст. л. борошна і олії з льону – все перемішати і через 5 хвилин випити.

    Каша для схуднення. Інгредієнти: 1 ст. борошна гречки, 1 ст. льняної муки, вершкове масло, сіль, мед, родзинки. У окріп насипати обсмажене борошно, закрити кришкою і укутати на годину. Потім посолити, заправити олією, підсолодити медом і родзинками.

    Насіння льону: протипоказання

    Насіння льону – користь і шкоду для жінок одночасно. Тому необхідно враховувати протипоказання до вживання цього продукту:

    • Насіння льону необхідно вживати в міру. Відомо, що «ціанід» – смертельна отрута. Льон містить цианогенные глікозиди, тому їх денна норма не повинна перевищувати 50 р.
    • Перед прийомом лляного насіння потрібна консультація лікаря. Потрібно знати стану крові (згортання), кількість цукру, стан ШЛУНКОВО-кишкового тракту, печінки, нирок, відсутність вагітності.
    • При захворюванні печінки прийом льону заборонено, так як він є сильним жовчогінним засобом.
    • Наявність у нирках або жовчному міхурі великих каменів спровокує їх рух, що загрожує навіть попаданням на операційний стіл.
    • При загостренні захворювань ШЛУНКОВО-кишкового тракту, пов’язаних із запальними процесами.

    При вживанні насіння льону на тлі деяких захворювань, таких як панкреатит і діабет, таке корисне і багата мікроелементами рослина, може завдати шкоди

    • Льон знижує рівень цукру, тому приймати його слід дуже обережно, так як на тлі медикаментозного лікування може відбутися різке падіння рівня цукру.
    • Як будь-яка рослина льон є сильним алергеном, тому починають його прийом з мікродози. У разі появи навіть самої незначної висипки прийом слід негайно припинити.
    • Протипоказаний прийом цього продукту тим, хто вживає препарати, що розріджують кров.

    Лляне насіння – корисний продукт, багатий вітамінами і мінералами. Допомагає не тільки при різних захворюваннях, але і вирішує косметологічні проблеми, сприяє схудненню. Однак приймати продукт потрібно правильно, щоб уникнути несприятливих наслідків.

    Насіння льону. Користь і шкода для жінок:

    Користь льону. Ефективне очищення кишечника:

    Також цікаве: