Мотивація для схуднення на кожен день. Як зробити красиву фігуру

Скільки жінок, стільки й причин для схуднення. Хто хоче схуднути, щоб ловити на собі захоплені погляди, хтось розуміє, що бездоганний зовнішній вигляд – це кар’єрний ріст, а кому-то проблеми зі здоров’ям не залишають вибору.

Якою б не була причина, вона повинна стати відправною мотивацією до досягнення бажаного результату.

Загрузка...

Значення мотивації при схудненні

Для жінки, істоти емоційного, природно бажання подобатися собі і оточуючим. Це відправна точка зміни зовнішнього вигляду. Коли починаються зміни, приходить чудове відчуття здоров’я, окриленості, а важкий шлях перетворюється в захоплюючу подорож до досконалості.

Чим сильніше і обгрунтованіша мотивація для схуднення на кожен день, тим легше домогтися результату, і тим стійкіше він буде.

Худнути без сильної, аргументованої причини важко, хоча скинути зайві кілограми вдасться.

Інша справа, що утримати отриману ідеальну форму неможливо без розуміння того, що тимчасові заходи/дієти дають тимчасові результати. Втрачені кілограми повертаються. Переможниця стає переможеною.

Схуднення заради схуднення працює погано. Красиве тіло, як інструмент для нової усвідомленою, здорового, щасливого життя – це 100% успіх у створенні бажаного образу.

Прийоми мотивації на початковому етапі для схуднення на кожен день

Прийнявши рішення худнути, необхідно чітко уявляти собі кінцевий результат і знати для чого це робиться. Перетворити мрію на мету, повірити, що це можливо – перший крок до здійснення бажання.

Можна уявляти які горизонти відкриються, як чудово бути здоровою, стрункою, привабливою, з яким задоволенням можна вдягнути все, що подобається.

Однак тільки хотіти і візуалізувати недостатньо, хай маленькими кроками, але щодня необхідно рухатися до мети.

Присвятити свої плани рідних і друзів

Вони будуть радіти успіхам, підбадьорювати при невдачах – це відмінний стимул; якщо серед них є ті, хто не схвалює мета і спосіб досягнення, не варто звертати на це увагу – результат розставить все по місцях.

Красиве тіло, як інструмент для нової усвідомленою, здорового, щасливого життя – це 100% успіх у створенні бажаного образу.

Шукати реальні підтвердження мотивації у людей, які це зробили.

Ставити досяжні цілі

Розділити спільну мету на короткі етапи, намітивши термін їх виконання; реальні, навіть невеликі досягнення, надихають.

Не пов’язувати проміжні цілі з вагою; радіти тому, що на цьому тижні вийшло відмовитися від булочки за сніданком, на наступному тижні будуть здорові перекуси на роботі – ще крок вперед.

Порівнювати себе сьогоднішню із собою вчорашньої, насолоджуватися хорошим самопочуттям і тим, що кінцевий результат – перемога над собою, вже ближче.

Встановити систему заохочень і покарань

Обов’язково потрібно хвалити і балувати себе при позитивних результатах. Купити обновку, наприклад, сходити куди-небудь розважитися. Але і не розслаблятися, при невиконанні умов схуднення позбавити себе того, що подобається, відкласти до виконання плану.

Мотивація для схуднення на кожен день має важливе значення. Один із способів — система заохочень і покарань.

Виставити на перший план старі фото та улюблені наряди

Старі фотографії, де струнка чарівна дівчина хизується в улюблених нарядах, які більше не влізти – теж мотивація! Нехай ці фото будуть завжди перед очима, а вбрання в шафі. Вони нагадають, що якщо бути послідовною і наполегливою, то можна знову стати стрункою!

Думати і діяти позитивно

Мотивація для схуднення на кожен день – це оточення. Люди, які вірять в успіх, здатні стати поштовхом до змін життя інших. Такі знайомі «заразливі», їх релігія – все досяжно.

Якщо «заразитися» їх удачею, то вийде помічати позитивне, не гнатися за примарами успіху, стати успішною в самому процесі, вірити в свої сили.

Виганяючи з життя негатив, звільняють місце для позитиву, який стане основою і опорою нового ставлення з собою і оточуючими. Змінитися допомагає більш спокійний ритм життя, коли є час прислухатися до себе, відкритися позитивної енергії природи, музики, улюблених занять.

Медитація, сміх, сонце допомагають відчути радість змін, підкріпити бажання стати іншою, дотримуватися здорового харчування, отримувати задоволення від тренувань. Слід зосередитися на плюсах, а проблеми вирішувати поступово.

Зверніть увагу! Склянка томатного соку або мінеральної води перед їжею допоможуть зменшити обсяг їжі, що з’їдається на 1/3.

Мотивація, що допомагає дотримувати дієту і режим тренувань

Щоб стати стрункою необхідно повністю змінити спосіб життя, ставлення до себе, виявити волю, наполегливість. Не збитися з наміченого шляху, йти по сходинках успіху допоможуть тренування і здорове харчування, яке не повинно сприйматися, як сувора дієта.

Встановлення правильного темпу тренувань

Правильний темп занять, розрахований тренером, буде мотивувати викидом в кров ендорфінів (гормонів щастя). Після навантажень з’явиться відчуття, що все вийде. Вправи будуть приносити задоволення.

Не збитися з наміченого шляху, йти по сходинках успіху допоможуть тренування і здорове харчування, яке не повинно сприйматися, як сувора дієта.

З кожним тренуванням тіло буде ставати міцнішими, спалюючи жир, зменшуючи обсяг. Це не швидкий процес, але мета того варта.

Вправи повинні приносити задоволення

Кращий вид тренування для схуднення – фітнес. Але не можна нехтувати і силовими вправами. Вони допомагають збільшити м’язову масу, яка спалює зайві калорії, зменшує, підтягує силует, роблячи його струнким.

При цьому краще виконувати ті вправи, які виходять, щоб уникнути зайвого стресу від невдач.

Красивий інвентар і спортивна форма для тренувань

Мотивацією для схуднення може бути гарна спортивна форма, зручний сучасний інвентар, атмосфера. Тоді кожен день тренування допоможе по-новому поглянути на заняття спортом і зрозуміти, що спорт більше не епізод життя, а спосіб жити.

Життя, в якій є обов’язкові заняття спортом, здорове харчування – це фундамент гарної фігури і здоров’я. Без здоров’я важко бути щасливою.

Не відмовляти собі в улюблених стравах

Кажуть, що кожен є, те що їсть. Тому будувати нове тіло необхідно вдумливо, підбираючи з любов’ю «будівельний матеріал» – продукти. Це не дієта в звичайному розумінні цього слова – це спосіб життя. Не голод (близько 1200 кал.), а регулярне повноцінне харчування 4-5 разів на день, яка коригується в залежності від навантажень.

Мотивація для схуднення Вибір їжі (кожен день протягом усього процесу) Є корисну смачну їжу, яка подобається Не є заради схуднення нелюбимий продукт, якщо він викликає огиду Є достатньо, але правильну їжу невеликими порціями Не голодувати, від голоду скидання ваги сповільнюється Харчуватися регулярно через рівні проміжки часу, від 3 до 6 разів/день. Обов’язково дотримувати співвідношення білків, жирів, вуглеводів Зменшувати порції поступово. Не можна вживати їжі менше, ніж на 1200 кал/добу. Почнеться збільшення ваги 10-15% всієї здорової їжі можуть становити ласощі Переглянути десерти, але не скасовувати Насолоджуватися їжею Не картати себе за зайву солодкість, хвалити кожен день

Цікавий факт! Різнобарвна їжа (червоний перець, морква, шпинат, помідори) дають ударну дозу вітамінів і мінералів. А тарілки синього кольору допомагають приборкати апетит.

Позитивне ставлення до дієти

Вага – це психологічна проблема, організм повинен відчувати, що йому комфортно, інакше він стане запасати калорії про запас, і кілограми почнуть повертатися. Тому іноді можна побалувати себе забороненими продуктами, з’ївши невелику порцію і довівши собі, що це свідомий вибір.

Мотиваційні прийоми для збереження результату

Завтра закладається сьогодні – сьогоднішні зусилля приводять до завтрашнього успіху.

Щоб не зірватися, якщо кінцевого результату ще немає, але вага нормалізується, фахівці рекомендують:

  • робити фотозвіти щотижня – наочний приклад того, що все йде правильно, є привід пишатися собою;
  • завести нові здорові звички (зарядка, душ, сніданок, планування дня); вони поступово змінять смаки, оточення, ставлення до світу;

  • ніколи не здаватися, пам’ятати, що аналіз та виправлення помилок – це рух до наступного рубежу; кожна поразка – урок, засвоївши який слід йти далі;
  • вести щоденник мотивації для схуднення, куди записувати всі здобутки цього дня і ставити реальні цілі на кожен наступний день; це допомагає контролювати процес;
  • зважуватися раз в тиждень, щоб зрозуміти працює план, потрібна коректування;

  • пам’ятати про те, що в харчуванні головне баланс білків, жирів, вуглеводів (30%-45%; 10%-25%; 30%-45%).

Одяг – один з найважливіших стимулів для жінок! Прагнучи до досконалості, вибирають краще. Речі з розряду «хламида» не годяться для тих, хто вирішив наблизитися до ідеалу. Сукні, блузи, костюми, що підкреслюють підтягнуту фігуру, повинні заповнити шафа.

Улюблені кольори, модні фасони, витончені туфлі – ось що таке мотивація для схуднення на кожен день в житті нової жінки. Експерименти з одягом, збалансоване харчування, спорт, зовнішнє і внутрішнє розвиток дозволять назавжди сказати «прощай» речам великого розміру і собі колишньою.

Одяг – один з найважливіших стимулів для жінок! Прагнучи до досконалості, вибирають краще. Це і є один з варіантів мотивації для схуднення на кожен день.

Важливо пам’ятати! Схуднення або набуття ідеальної форми – процес нешвидкий, іноді болісний. Завзятість, цілеспрямованість – головні союзники. Якщо знайти сили, щоб продовжувати, навіть після тимчасової невдачі, якщо створити «залізну» мотивацію для схуднення на кожен день, то він стане днем перемоги.

Тільки жінка, у власності якої знаходиться певне тіло, ідеальне чи не дуже, може його змінити. Створити власну диво, зберегти і збагатити себе на шляху трансформації – благородна мета, яка окупиться сторицею. Впевненість у собі – шлях до успіху!

Як мотивувати себе на схуднення кожен день:

Психолог Ст. Денисов-Мельников розповідає про важливість мотивації для схуднення у цьому відео:

Також цікаве: