Методика схуднення Тетяни Малахової, її система здорового способу життя

Позбутися від зайвих кілограмів можна різними методами, але найчастіше люди вибирають ті способи, які менш затратними в грошовому і моральному плані. На превеликий жаль, не завжди такі кошти корисні і не шкодять здоров’ю людини.

307c82140dc0012a6d92534bcaa3a1bd Методика схуднення Тетяни Малахової, її система здорового способу життя 

Хто така Тетяна Малахова і в чому секрет її дієти?

Тетяна Малахова — звичайна жінка, яка намагалася вирішити свою проблему зайвої ваги. Це й допомогло їй створити свою виняткову методику схуднення, в якій об’єднані її знання інженера і поради безлічі дієтологів. В результаті багаторічної роботи і з’явилася відома дієта з назвою «Дружба».

Згодом Тетяна створила свій власний сайт і надалі випустила книгу. За відгуками тих, хто випробував на собі сам метод схуднення, ця чудова дієта справді працює, скинуті кілограми йдуть назавжди. Підсумок всієї роботи над собою стає помітним не відразу, а поступово.

ca50ebf4d0ad8eacdbffabaf06a2f2b1 Методика схуднення Тетяни Малахової, її система здорового способу життя 

Основа методики схуднення Тетяни Малахової полягає в тому, щоб використовувати продукти, які правильно поєднуються між собою. Тетяна застосувала свої технічні знання з згорання паливного матеріалу у відношенні до людини. Якщо енергетичні витрати на харчування будуть високими, то і сам результат буде дуже хорошим.

Основні прищепила

Ця дієта є система плавного переходу на здорове харчування із заміною всього раціону.

Правила схуднення дуже прості і всім відомі, вони зібрані з різних дієт і об’єднані саме в цій програмі.

  • Необхідно в день харчуватися 4 рази і, звичайно, в один і той же час.
  • Протягом дня не повинно бути перекусів.
  • Рано на світанку необхідно випивати невеликий об’єм кип’яченої води.
  • Щоранку сніданок обов’язковий. Бажано, щоб він був ситним і давав енергію на весь день.
  • Перед кожним прийомом їжі випиваємо стакан води, щоб зменшити обсяг їжі, що з’їдається.
  • Починати їсти найкраще з салату, приготованого з свіжих, натуральних овочів. Їжу готувати на пару.
  • Вживати в їжу можна виключно натуральні продукти.
  • Харчування завжди має бути сформована правильно і збалансовано.
  • Необхідно намагатися ретельно пережовувати їжу. Не можна відволікатися під час прийому їжі.
  • Приймати їжу рекомендують не пізніше трьох годин до сну.
  • Виконуючи всі ці пункти кожен день, з’являється можливість добре скинути вагу і далі тримати власну вагу в нормальному стані.

    f3af83939ed2272ed27480b83f0e245d Методика схуднення Тетяни Малахової, її система здорового способу життя 

    Що можна вживати в їжу, а що слід виключити

    Вживання продуктів з великою швидкістю засвоєння сильно вплине на вміст цукру в крові і несприятливо позначаться на фігурі. Внаслідок чого необхідно відмовитися від шкідливої їжі.

    Під суворою забороною прибувають:

    • страви з картоплі і злаків,
    • консервовані продукти,
    • сухофрукти і гарбузове рослини.

    Засобом забезпечення організму корисними білками, як куряче м’ясо, так і маложирная риба або морепродукти.

    f34eb15d6ab742d15db9331affafd026 Методика схуднення Тетяни Малахової, її система здорового способу життя

    Необхідно включити в раціон кисломолочні продукти, щоб поліпшити засвоєння в організмі корисних речовин.

    В якості гарнірів можна вживати каші з гречки або пшениці. Страви готують лише на пару і без додавання солі. Хліб дозволено вживати лише випечений з цільнозерновий борошна.

    Сама дієта не вимагає дуже різких змін у харчуванні. Всі, хто спробував на собі цю методику, стверджують, що зміна раціону не повинна бути дуже різкою, а поступовою, що благотворно позначається на зниженні ваги. Якщо сильно хочеться трохи порадувати себе і спробувати смачний шматочок шоколаду, зробіть виняток, але лише чорний шоколад, що містить у собі 70% какао.

    Відео по темі статті

    Також цікаве: