Кавунова дієта для схуднення. Відгуки та результати, правила і раціон харчування

Кавунова дієта має багато переваг перед іншими видами харчування для схуднення в літній період часу, чому свідчать численні позитивні відгуки на тематичних форумах і жіночих сайтах.

На думку дієтологів, кавунова дієта ефективна і корисна для організму при відсутності протипоказань і міцне здоров’я худне

Дієта широко відома і встигла полюбитися багатьом, так як досить легко переноситься і дає хороші результати.

Переваги дієти

Кавун – смачний і одночасно низькокалорійний продукт, він чудово насичує і дарує позитивні емоції. Це відбувається завдяки вмісту в ньому корисних речовин цукрового типу: глюкози, декстрозе, лактози та інших.

Вони надовго позбавляють від почуття голоду і благотворно впливають на здоров’я. Ще одна важлива речовина, що міститься в кавуні – це пектинові волокна.

Вони позбавляють організм від шлаків і токсинів, виводять зайву рідину, прискорюють обмін речовин, очищають кишечник і покращують роботу всього травного тракту, спалюють жирову прошарок на животі.

Вплив дієти на здоров’я

Кавунова дієта позитивно впливає на здоров’я – очищається організм, поліпшується травлення, знижується холестерин і рівень цукру.

Кавун виключно корисний, крім пектинів і складних вуглеводів, він містить калій, вітаміни А, РР, В1, В2, фосфор, залізо, кальцій, фолієву і аскорбінову кислоту. Ще він багатий каротиноїдами, які виконують функцію антиоксидантів в організмі.

Харчова цінність кавуна на 100 гр продукту

Кавун покращує стан при захворюваннях печінки, наприклад, цирозі, жовчнокам’яній хворобі і хронічному гепатиті, рекомендований лікарями при ожирінні, гіпертонії, недокрів’ї, атеросклерозі і подагрі.

Але є і протипоказання:

  • Людям із захворюваннями нирок і сечостатевої системи, підшлункової залози не підійде кавунова дієта для схуднення – думки лікарів це підтверджують. Завдяки сечогінній ефекту збільшується навантаження на ці органи і системи.
  • Дієта протипоказана при діабеті, що містяться в кавуні глюкози, сахарози і лактози, не рекомендується вагітним жінкам, які перебувають на останньому триместрі, а також людям, що страждають сильними набряками.

Недоліки кавунової дієти

Один з головних недоліків кавунової дієти – те, що в більшості своїх варіантів вона є монодієтою. А значить, може супроводжуватися слабкістю, запамороченням, головними болями.

Незважаючи на багатий корисними речовинами кавун, вона не може забезпечити організму денну норму всіх необхідних речовин, тому на ній можна сидіти занадто довго.

Ще одним мінусом такого плану харчування є його низька калорійність. Якщо серйозно поставитися до виходу з дієти, то є ризик швидко набрати скинуті кілограми.

Коли кавунова дієта найбільш прийнятна

Важливо пам’ятати! Кращий час для кавунової дієти серпень – вересень, в сезон смугасті ягоди смачні, натуральні, не містять нітратів та пестицидів.

Як правильно вибрати кавун

Необхідно вибирати стиглі, цукрові плоди, адже смугаста ягода буде основою щоденного раціону.

Хороший кавун відрізняється кількома характерними ознаками:

  • При постукуванні виходить дзвінкий, злегка вібруючий звук;
  • Шкірка щільна, без вм’ятин;
  • На поверхні немає плям;
  • Сухий Хвостик.

Правила і раціон харчування при кавуновій дієті

Існує безліч варіантів кавунової дієти, але найпоширеніших три.

Варіанти кавунової дієти для схуднення (найрезультативніші за відгуками)

Правила харчування

Тривалість

1 варіант

Кавун їдять скільки хочеться і в будь-який час

3-5 днів

2 варіант

На кожні 10 кг ваги припадає 1 кг плода. Наприклад, жінка з вагою 70 кг може щодня вживати до 7 кг кавуна. У розрахунок береться і м’якоть, і кірки. Бажано їсти часто, роблячи проміжок між прийомами їжі не менше 2-3 годин.

3-5 днів

3 варіант

Кількість кавуна визначається так само, як і у 2 варіанті. До кожного прийому їжі додається шматочок житнього або цільнозернового хліба (30 г). Можна його злегка підсушити.

5-10 днів

Зверніть увагу! Який би варіант кавунової дієти для схуднення не був обраний, відгуки показують, що необхідно пити звичайну воду у великих кількостях. Дозволений зелений чай.

Скільки днів можна сидіти на кавуновій дієті

Тривалість дієти залежить від її мети і визначається індивідуально. Приблизний інтервал від 3 до 10 днів. Якщо вибрано варіант, де в раціоні присутня тільки кавун – його потрібно дотримуватися не довше 5 днів, інакше це може бути шкідливо для здоров’я.

Якщо крім кавуна в план харчування входять і інші продукти, наприклад, хліб, то тривалість можна збільшити до 10 днів. Також на тривалість дієти впливає той результат, який від неї очікується. Чим більше кілограм людина хоче скинути, тим довше має тривати дієта.

Хороший варіант бажаючих просто підтримувати вагу на одному рівні – розвантажувальний день на основі кавунової дієти.

Варіанти кавунової дієти для схуднення

Кавуново-динна

На цій дієті основне живлення складають низькокалорійні продукти, а кавун і диня використовують в якості десерту і перекушування. При такому варіанті організм отримує всі необхідні речовини, немає почуття голоду та слабкості, витримати обмеження досить легко.

Під час дієти кавун їдять після сніданку, обіду і вечері, а диню – на перекус і на полуденок. Щоденна норма – не більше 1 кг плодів. Між прийомами їжі перерва має бути 2-3 години.

Що дозволяється їсти на цій дієті: курку, індичку, рибу і яловичину, рис, нежирні сир і йогурт, яйця, свіжі овочі – огірки, помідори, капуста, морква, перець болгарський; їх можна їсти у вигляді салату з олією, бажано без солі. Пити багато води і зелений або трав’яний чай.

Заборонено: борошняні, кондитерські вироби, солодощі, сіль, газовані напої.

Тривалість – 10 днів, можна скинути від 2 до 4 кг.

Дієтологи рекомендують цей план харчування, так як організм отримує всі необхідні речовини.

Необхідно вибирати тільки стиглі плоди. Хороша диня солодко пахне, не має плям і чорних точок, при простукуванні виходить лункий звук, а не ляпанець. Її треба їсти окремо від іншої їжі, особливо від кисломолочної, щоб не отримати розлад шлунка.

Кавуново-кефірна

Ця дієта являє собою чергування кавунових і кефірних прийомів їжі. Перед сном краще пити кефір, щоб не страждати від частих позивів в туалет і почуття голоду. Якщо дієта переноситься добре, то можна дотримуватися її протягом тижня. В іншому випадку слід обмежитися розвантажувальним днем.

Цей варіант хороший для літньої спеки, коли апетиту немає і хочеться чогось легкого. Його мінус в тому, що побічними ефектами часто є здуття живота і розлад травлення.

Кавуново-огіркова

На цій дієті огірки і їдять кавун скільки хочеться і коли хочеться, в обід дозволяється 100 г відвареного м’яса. Тривалість – 3 дні. Очікуваний схил – 2-3 кг.

З чорним хлібом

Багато люблять поєднання кавуна і чорного хліба, тому почувають себе комфортно, дотримуючись такого плану харчування. У цьому варіанті до кожного приймання їжі можна додати 60 – 90 г хліба (2-3 шматка).

Тривалість – 5 днів, можна позбутися від 2 до 5 кг.

Кавуново-білкова

У цієї дієти вже з’явилося чимало прихильниць, так як вона дозволяє постройнеть саме за рахунок жирової тканини. Основну частину раціону складають їжа, що містить білок, а кавун вживають на десерт і під час перекусів. Продукти, які можна їсти на цій дієті: нежирні сорти м’яса, індичка, біла риба, кролятина, сир, йогурт, яєчні білки.

Завдяки сечогінній дії кавуна організм звільняється від зайвої рідини і токсинів, недолік вуглеводів в раціоні допомагає позбутися від жирових відкладень, а білки зберігають і зміцнюють м’язові тканини.

Тривалість 7-10 днів, очікувана втрата ваги – 6 кг.

Кавуново-гречана

Ця дієта користується меншою популярністю. Її раціон простий: на сніданок і обід їдять гречану кашу без масла, зелені овочі у свіжому або вареному вигляді, можна робити салати, заправляючи їх оливковою олією або натуральним йогуртом, пісне м’ясо не більше 100 г за один прийом їжі, а на вечерю – кавун. Кавун береться з розрахунку 1 кг на 30 кг ваги.

Обмеження необхідно дотримуватися протягом 5-7 днів, за цей час деякі втрачають до 2-4 кг.

Кавуново-яблучна

Сувора монодієта, але багатьом вона подобається, так як за 10 днів обмежень можна попрощатися з 7-9 кг. Тут все просто: кавунові дні змінюють яблучні. Максимальна щоденна кількість кавуна – 1 кг на кожні 10 кг ваги, яблук – до 1.5 кг в добу.

Лікарі попереджають, що дотримуватися такого плану харчування більше 10 днів може бути небезпечно для здоров’я.

На кавуні і рисі

Ця дієта радує гарними результатами. Є дозволяється кавун і рис. Щоб дізнатися, скільки кавуна можна з’їсти в день, потрібно розділити свою вагу в кілограмах на 20. Рис потрібно брати бурий, дикий або пропарений, ці сорти рису містять корисні речовини і прекрасно підходять для тих, що худнуть. Максимальна щоденна кількість рису – 250 г у готовому вигляді.

Види рису, що вживаються під час кавуново-рисової дієти

Тривалість 4 дні.

На кавуні і сирі

Цей варіант вважається досить ситним за рахунок сиру. Головна умова – не поєднувати кавун і сир в одному прийомі їжі. Інакше можуть з’явитися проблеми з травленням. На цій дієті можна позбутися від 2 до 4 кг, дотримуватися її потрібно не більше 7 днів.

Вихід з дієти на кавуні

Для закріплення результату обов’язково дотримання виходу з дієти.

Правила виходу:

  • Вихід триває стільки ж днів, скільки і сама дієта;
  • Під час виходу можна їсти каші, курку, індичку, рибу, дієтичні сорти м’яса, сир і кисломолочні продукти, сир, фрукти і овочі у вигляді салатів з легкими заправками без солі, зелень;
  • Пити не менше 2 літрів води без газу в день;
  • На вечерю є кілька шматочків кавуна.

    Продукти, які потрібно вживати при виході з кавунової дієти

У своїх відгуках про кавуновій дієті для схуднення жінки вказують, що краще це робити за 3 години до сну.

Кавунова дієта при вагітності

Полегшені види кавунової дієти використовують вагітні жінки, які набрали занадто велику вагу. Приступати до обмежень у харчуванні можна тільки після консультації з лікарем.

Для вагітних фахівці рекомендують кавунову дієту з сиром і рисом. Цей варіант буде найбільш щадним, і організм жінки не зазнає стрес. Дотримуватися такого плану харчування потрібно не більше 5 днів.

При появі проблем з травленням або погіршення самопочуття необхідно порадитися з лікарем щодо продовження дієти.

Зверніть увагу! Відмінний варіант для вагітних жінок – кавуновий розвантажувальний день. Допоможе контролювати надбавку у вазі.

Краще вибирати місцеві кавуни або ретельно перевіряти плід перед вживанням в їжу. Звичайно, починати таку дієту або розвантажувальні дні потрібно не раніше середини серпня.

Відгуки лікарів-дієтологів про кавуновій дієті для схуднення

Відгуки лікарів про кавуновій дієті для схуднення розділилися. Деякі медики вважають, що при дотриманні всіх правил і відсутності протипоказань такий раціон надасть позитивний ефект: очистить організм, підніме імунітет, поліпшить обмін речовин і допоможе позбутися від зайвих кілограмів.

Інші ж фахівці вважають, що подібні монодієти небезпечні для здоров’я, так як організм не отримує необхідних поживних речовин, може втратити занадто багато рідини, а вага так і залишиться колишнім завдяки уповільненому обміну речовин, що встановлюється під час одноманітних дієт.

На їхню думку, розвантажувальні дні набагато краще і корисніше, особливо якщо робити їх регулярно.

Який план харчування вибрати, кожен вирішує індивідуально. Але якщо немає протипоказань, кавунова дієта може виявитися прекрасним способом скинути зайві кілограми без особливих мук і навіть із задоволенням.

Корисні відео-ролики про користь і правила кавунової дієти

Корисний відео-ролик про кавуновій дієті для схуднення:

І ще один невеликий відео-ролик про цю чудову дієті:

А в цьому відео-ролику ви побачите відгук лікаря про кавуновій дієті для схуднення:

Також цікаве: