Ідеальний сніданок для схуднення для дівчини: меню і корисні поради

Сніданок – це прийом їжі, який зумовлює наш день. Він повинен включати в себе основну кількість енергії, якої вистачить на цілий день. Ідеальний сніданок допоможе не тільки насититися, але і дасть можливість поступово скинути кілька кілограмів зайвої ваги. Безсумнівно, для того, щоб худнути, потрібно не тільки правильно харчуватися, але і займатися фізичними навантаженнями.

0944b4efb8a3a65355207b0acf46980a Ідеальний сніданок для схуднення для дівчини: меню і корисні поради

Отже, сніданок для тих, що худнуть.

Почнемо з того, що з’ясуємо, треба снідати чи ні. Багато хто впевнені, що для того, щоб схуднути, снідати не обов’язково. Вони в корені не праві. За час сну організм перетравлює їжу, прокинувшись вранці, ми відчуваємо голод. В організмі накопичилося багато токсинів, вільних радикалів, але мало рідини, тому він потребує підживлення.

Сніданок для тих, що худнуть повинен містити баланс білків, жирів, складних вуглеводів, а також клітковину для поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту.

170bc897808ffa0149adb5cf3f9f52ef Ідеальний сніданок для схуднення для дівчини: меню і корисні поради

У сніданку базовим є складний вуглевод – крохмаль (з рослинної їжі) і глікоген (тваринний білок). Для прикладу, основним блюдом може бути каша зі злаків (гречана, пшенична, вівсяна), мюслі без добавок. Можна додати до цього яйця, або м’ясні страви на пару. Замість м’яса можна взяти молочні продукти.

До основної білкової частини додаємо жири (в малих кількостях) – це рослинне або вершкове масло. Необхідні і вітаміни, їх можуть надати фрукти і овочі. Якщо говорити про напої, то натуральна кава або чорний чай поліпшать ваше самопочуття і підвищать тонус. Про розчинну каву краще забути.

Якщо звички снідати або бажання поїсти немає, то перший час можна їсти просто салат з відварним яйцем. Це дуже корисна звичка.

10014359a45ca9c0683e6ab227af03a3 Ідеальний сніданок для схуднення для дівчини: меню і корисні поради

Сніданок для схуднення

Сніданок є кнопкою «старт» для обміну речовин в нашому організмі. Якщо не натиснути цю кнопку під час дієти, то остання не дасть жодних результатів. Оскільки ранковий прийом їжі допоможе не зірватися на незапланований перекус у вигляді печива з буфету або тістечка з кондитерської.

Також сніданок дозволяє не переїдати за обідом. Що стосується меню, воно також повинно містити необхідні для організму речовини.

Східна медицина для схуднення пропонує вранці з’їдати не тільки збалансований сніданок, але і виконувати нескладні дихальні вправи перед ним. Це дозволить організму краще засвоювати корисні речовини.

945a5833628feb825b9af16bafe3bf8d Ідеальний сніданок для схуднення для дівчини: меню і корисні поради

Сніданок для дівчини

Кожна з милих дам стежить за своїм зовнішнім виглядом. Тому сніданок, як невід’ємна частина здорового способу життя, відіграє ключову роль в красивої фігури і доглянутому вигляді. Ключовий момент — це ситність. Але це не означає, що він повинен бути дуже калорійним.

Багато леді вранці готують каші із зернових злакових культур, свіжі фруктові або овочеві салати, свіжі соки. Це допомагає залишатися повною сил і енергії на весь день. Ось приклад найпростішого сніданку для дівчини:

46910f4ad1433e453fdcbd33efbd77d3 Ідеальний сніданок для схуднення для дівчини: меню і корисні поради

Сухофрукти і горіхи на сніданок втамовують голод і наповнять організм необхідними вітамінами і мінералами. При бажанні їх можна заправити медом, а також приготувати корисний перекус на день, зробивши з них батончики. Для цього потрібно взяти горіхи і сухофрукти, помістити в блендер або перекрутити, потім додати мед, спеції і спресувати.

Отримані снеки відправити в холодильник на півгодини, і простий смачний продукт готовий.

На сьогоднішній день є маса дієт, які покликані допомогти у боротьбі із зайвою вагою, у той час як секрет гарного самопочуття і красивої фігури простий — поживний сніданок.

Відео по темі статті

Також цікаве: