Естроген в продуктах харчування і травах. Таблиця продуктів і трав з естрогеном

Нестача в організмі жіночого статевого гормону впливає на здоров’я чоловіків і жінок. Вчені з’ясували певні норми кількості гормону, у межах яких людина почуває себе нормально, не має проблем зі здоров’ям, а от якщо присутній дефіцит гормону, необхідно примножувати його кількість за допомогою спеціальних препаратів.

Яка небезпека в нестачі естрогену

Підвищувати рівень можна спеціальним харчуванням, в яких продуктах є естроген. Досить часто підвищити рівень гормону можна, вживаючи спеціальні трави. Таблиця, в якій розрахована норма гормонів в організмі, допомагає виявити дисбаланс після здачі аналізів.

  • При нестачі естрогену в жіночому організмі відбуваються зміни. Жінки стають дратівливими, спостерігаються проблеми з органами травлення, постійний дискомфорт від надмірного утворення газів.
  • Брак естрогену провокує остоартрит, який проявляється болями, набряком, поганою рухливістю суглобів.

    Естроген в продуктах харчування і травах. Таблицю продуктів ви знайдете нижче

  • Можливі серйозні порушення з пам’яттю або її відсутність взагалі.
  • З-за низького рівня естрогену, буває відсутність овуляцій, нерегулярність місячних, тривалий розрив між наступами критичних днів.
  • Найчастіше зниження жіночого гормону провокує втрату кісткової тканини, а також розвиток остеопорозу.
  • Жінки втрачають сексуальний потяг, з’являється свербіж і сухість у піхві, під час статевої близькості відчувається хворобливість.
  • Через нестачу естрогену з’являється відчуття млявості, втоми, супроводжувані перепадами настроїв, депресіями, головними болями, безсонням. Випадає волосся, нігті стають ламкими, шкірні покриви сухими.
  • Часто брак естрогену призводить до менопаузи навіть у молодому віці. У цьому випадку жінки сильно пітніють вночі, переслідують припливи, спалахи інфекційних захворювань сечостатевої системи. Для молодих дівчат небезпечний дисбаланс естрогену безпліддям.
  • Недостатність естрогену призводить до ожиріння, хвороб серця, підвищення рівня холестерину. Виявляються часті серцеві напади, прискорене серцебиття, можливі переломи кісток, інсульти.
Загрузка...

Список продуктів, багатих натуральним естрогеном

Присутність естрогену в різних продуктах. Таблиця найбагатших інгредієнтів.

Продукти харчування Трави Лляне насіння Липовий цвіт Абрикоси Солодка (корінь) Бобові культури Квіти ромашки Висівки Шавлія Кава Женьшень (корінь)

Це далеко не весь список продуктів з натуральним естрогеном. Піднімати естроген можна продуктами тваринного походження, однак медики не рекомендують цього робити. Справа в тому, що м’ясні і молочні продукти, що надходять на прилавки магазинів уже з гормональними добавками та антибіотиками. Це пов’язано з кормами для тварин, якими годують худобу для якнайшвидшого зростання.

Як вживати продукти харчування, що містять естроген?

Важливо: продукти харчування і трави, з вмістом естрогену, раніше наведені в таблиці, не слід вживати надмірно. Це може викликати посилення росту тканин, що небезпечно жінкам з генетичною схильністю до раку.

Для вживання продуктів з підвищеним кількістю естрогену необхідна здорова система ендокринології, яка зможе природно працювати, контролюючи рівень гормонів. Для підтримки ендокринної системи потрібно вживати в їжу екологічно чисту продукцію. Це запорука повноцінної працездатності організму.

Естроген в продуктах харчування і травах. Таблиця вживання

Продукти Споживання Лляне насіння Вживається в перемолотом вигляді, додаючи в приготовані страви, або приймають з медом, запиваючи достатньою кількістю рідини. У добу можна вживати 2 ст. л. меленого продукту. Сочевиця (бобові) Допомагає впоратися з депресіями і підвищити рівень естрогену. З сочевиці вариться каша, час готування трохи більше чверті години. Кава Жінки, які вживають каву більше 400 мл на день, мають підвищений рівень естрогену. Більш ніж у половині випадків, включаючи в щоденний раціон даний напій, кількість жіночого гормону збільшується більш ніж на 75%. Абрикос Вживати даний продукт можна щодня протягом круглого року – це не тільки здоров’я, але і довголіття. Трави З трав готуються відвари та чаї.

Жінкам, які страждають від наявності зайвої ваги, для підняття рівня естрогену не слід захоплюватися вживанням кавових напоїв. Інакше вага може додатися.

Корисні трави для підняття рівня естрогену

Найчастіше, для підняття естрогену жінки звертаються за допомогою до народних рецептах – вживанням трав.

Самостійна терапія травами може згубно позначитися на здоров’ї організму. Тільки лікар після результатів аналізів може підібрати продукти харчування та фіто-відвари для підняття рівня цього гормону.

Рекомендації в кожному окремому випадку індивідуальні. Трав’яний відвар або настій, жінки повинні вживати з 14 діб місячного циклу.

Підбір фіто-відвару або лікарського збору визначається фахівцем.

Рецепти відварів, чаїв і настоянок, для збільшення естрогену

  • відвари для підвищення естрогену, рекомендують вживати разом з продуктами харчування, що містять гормон;
  • трави підбираються, враховуючи індивідуальну переносимість;
  • розрахунок рівня необхідних гормонів виробляється за вказаними нормами в таблиці після здачі аналізів;
  • під час терапії рекомендується регулярна здача контрольних аналізів (щоб уникнути надлишку гормонів).

Фітогормони, присутні в травах, дають високі результати під час лікування. Жіночі гормони знаходяться в борової матки, хвощі, шавлії, цимицифуге, в листі малини, манжетці, китайською дуднике, червоній конюшині та інших рослинах.

Ось деякі рецепти приготування лікарських засобів в домашніх умовах:

  • Сировина сухого листя малини залити 300 мл кип’яченої води, запарюється близько 1 години, проціджують. Дана доза розрахована на день, приймати потрібно невеликими порціями до вечора. На наступний день готується свіжий настій.
  • Манжетка і подорожник, а точніше їх насіння – ефективний збір при лікуванні нестачі жіночих гормонів. Сировина заливається накипяченной водою, дають настоятися, приймають тричі на день перед їжею.
  • Дикий ямс з листочками малини наполягають 50 хвилин, використовуючи парову лазню. Фіто настій приймається столовими ложками, за однією перед прийомом їжі.
  • Плоди прутняку подрібнюють, запарюють кип’яченою водою, витримують 1 год., приймають цілий день малими порціями.

Таблиця продуктів харчування з великим рівнем естрогену

Естроген в продуктах харчування і травах: таблиця вказує найбагатшу жіночими гормонами їжу:

Боби, насіння Овочеві, фруктові плоди Продукти з селеном, нормалізують працездатність ендокринної системи Соя Спаржа Гриби, баклажани Квасоля (червона) Морква, помідор Гарбуз Гарбузова, лляна, кунжутне насіння Буряк, огірок Часник, гірчиця Соєвий продукт Фініки, гранат, яблуко Горішки

 

Продукти харчування, знижують рівень естрогену

Продукти з високим вмістом сірки сприяють висновку естрогенів з організму і очищають печінку. Орган відповідає за обмінні процеси, розщеплює естроген.

Сірка знаходиться:

  • в жовтку яйця;
  • у складі цитрусових плодів;
  • в зелених листових овочах та луці;
  • у брюссельській, кольоровий, китайської капусти.

Завдяки ресвератрол, що знаходиться в шкірці червоного винограду, і проантоцианидину, наявному в кісточках цих плодів, блокується вироблення естрогену в організмі. Для вживання червоного винограду рекомендується віддати перевагу сортам з кісточками.

Вивести жіночий гормон з організму допомагає повна відмова від спиртних напоїв.

Завдяки великій кількості клітковини у складі інжиру, вживання даного продукту здатна знижувати рівень естрогену в організмі. Крім цього, продукт відмінно справляється із зайвими жировими відкладеннями і знімає ризик ракових захворювань молочних залоз.

В цитрусових плодах є вітамін С. Завдяки антиоксидантам продукт поповнює організм фітогормонами, допомагаючи розщеплювати синтетичний естроген.

Важливо пам’ятати! Вживання великої кількості арахісу і капусти створюють погані умови для засвоєння йоду і цинку, надмірне вживання сої сприяє порожнистої засвоюваності кальцію.

Корисні рекомендації та попередження

Для підвищення рівня жіночого гормону в організмі потрібно повноцінна робота репродуктивної системи. Для цього потрібна регулярна статева близькість, при відсутності повноцінного статевого життя, естроген виробляється в малих кількостях.

Ароматерапія є допоміжним варіантом підвищення кількості естрогенів.

Медики рекомендують приймати процедури з такими ефірними маслами рослин:

  • шавлія;
  • аніс;
  • рожева герань;
  • кипарис;
  • фенхель;
  • лаванда.

При підвищенні гормонів потрібно спостереження у фахівця, так як велика кількість гормонів шкодять здоров’ю.

Важливим фактором у стабілізації гормонального фону є прийнятна маса тіла. Недостатність або надлишок жирових відкладень в організмі призводять до дисбалансу гормонального фону. Занадто великі або занадто худі жінки мають порушення з виробленням яйцеклітин.

Слід також відмовитися від вживання нікотину і кофеїну. У курців порушений рівень естрадіолу – це основний стероїд.

При відновленні гормонального фону потрібно уникати надмірного фізичного напруження, особливо це відноситься до дівчат, які займаються спортом на професійному рівні. Руху і фізичні вправи звичайно потрібні, але в міру. Перевагу можна віддати бігових пробіжок, плавання, аеробіки, танців.

У боротьбі з відновленням гормонального фону важливу роль відіграє вітамінний баланс організму. Вітамін С стимулює працездатність наднирників, він знаходиться в зелені, ягодах смородини, з синтетичних засобів можна приймати аскорбінку.

Дія вітаміну Р спрямовано на посилення активності вітаміну С. Група вітамінів В, знімає симптоматику дефіциту гормону, активізує працездатність надниркових залоз. Для вироблення естрогену необхідний прийом вітамінів Е і К.

З усіх рад щодо підняття рівня жіночого гормону можна визначитися в тому, що для здорового способу життя слід дотримуватися правильного харчування, вести активний спосіб життя, не зловживати спиртним. Якщо стався гормональний збій, не може самостійно приймати рішення щодо застосування лікувальної терапії, для цього існую лікарі.

Естроген в продуктах харчування і травах. Таблиця продуктів в цьому корисному відео:

Продукти, що містять естроген — гормон жіночої молодості:

Також цікаве: