Дієти для схуднення в домашніх умовах: швидкі дієти, меню і рецепти для схуднення

Власне, будь-які дієти, засновані на тому, що доведеться готувати для себе щось індивідуальне, навіть якщо ви живете у великій родині, де всі інші зовсім не збираються складати вам компанію в експериментах по скиданню ваги. Тому, якщо ви не вмієте готувати, доведеться навчитися! І дотримуватися суворе меню. І не тягати чужі калорійні печеньки ночами!

5525042786526cbc9fe085229283b70f Дієти для схуднення в домашніх умовах: швидкі дієти, меню і рецепти для схуднення

Найбільш, на наш погляд, смачна дієта – це кавунова. Вона ж сама проста. Але – сезонна, на жаль. Її можна виконувати по-різному – є тільки одні кавуни або додати до них кашу і сир вранці, а рибу і овочі — в обід. При першому варіанті, природно, можна скинути більше, ніж при другому. Судячи з відгуків, близько 10 кг люди скидають при цій дієті. Проте дотримуватися такого режиму харчування потрібно не більше тижня.

5423c55bd8b1216e44d8a27f6c709a6c Дієти для схуднення в домашніх умовах: швидкі дієти, меню і рецепти для схуднення

Наступна швидка дієта для схуднення в домашніх умовах – кефірна. Вона розрахована на 7-10 днів. Сенс в тому, аби щодня пити кефір по 1,5 літра. Через день можна додавати в раціон трохи (100 гр.) відварного м’яса (нежирного, природно!) або овочів.

68afb7d8515a0c821092c8f1478cf4e3 Дієти для схуднення в домашніх умовах: швидкі дієти, меню і рецепти для схуднення

Ефективна і проста дієта для схуднення живота — гречана, це моно дієта, тому щодня доведеться з’їдати стільки гречки, скільки захочеться, але більше нічого не можна.

На ніч необхідно залити необхідну кількість крупи водою або кефіром (0,1%), і весь наступний день є тільки її. І ніяких спецій, цукру, солі, масла… За годину до сну, правда, можна дозволити собі склянку кефіру. А взагалі, якщо буде зовсім несила, то парочка яблук можуть врятувати становище.

9e4ae3e70653bc2a3e51b13aa2b6cb9f Дієти для схуднення в домашніх умовах: швидкі дієти, меню і рецепти для схуднення

А ось ще один рецепт дієти для схуднення в домашніх умовах, меню:

В перший і третій дні тільки 1 л води, більше нічого, 2 і 5 дні – 800 мл молока. На 4 день – рівно 1 кг свіжих овочів і всього дві чашки води. 6 день радує більше – варене яйце і 0,5 склянки води/чаю на сніданок, в обід – 100 гр. відварного м’яса або стільки ж сиру, ввечері (до 21.00) – 1 яблучко. В останній, сьомий день, 100 гр. сиру і стакан кефіру/молока на обід, кухоль чаю або води на вечерю.

Кажуть, ті ж 10 кг йдуть легко після такої дієти!

cbd980993989c67c9a2978597125d238 Дієти для схуднення в домашніх умовах: швидкі дієти, меню і рецепти для схуднення

Багато позитивних відгуків є про «Японську» дієту, вона відрізняється тим, що розвантажувальні дні чергуються з такими, коли потрібно з’їсти досить багато їжі, а ще потрібно повністю відмовитися від цукру та солі. Зелений чай і вода – в необмежених кількостях. Проводити цю дієту рекомендують раз на півроку.

Китайська дієта

А ось вам ще й «Китайська», раз вже зайшла розмова про східних народах. Розписуємо по днях (ранок, день, вечір):

День перший:

a) Кава без цукру.

b) Помідор, 2 яйця некруто, капустяний салат.

c) Тушкований рис з яблуками (зеленими).

a6be71d262a91a0e080207a37a66d204 Дієти для схуднення в домашніх умовах: швидкі дієти, меню і рецепти для схуднення

День другий:

a) Кава з тостом.

b) Варений рис і риба.

c) Свіжа морква, пара варених яєць.

День третій:

a) Молоко – 1 стакан.

b) Відварена терта морква з оливковою олією, омлет.

c) Тушкована капуста з запеченою рибою.

День четвертий:

a) Зелений чай – 1 кружка.

b) Варену і трохи підсмажений на рослинній олії рис, яблука.

c) 400гр. вареної яловичини з овочами.

44328e9a838c90c18107ab1696279ba3 Дієти для схуднення в домашніх умовах: швидкі дієти, меню і рецепти для схуднення

День п’ятий:

a) Терта морква (сира) з лимонним соком.

b) Томатний сік і печена риба.

c) Салат зі свіжої капусти, смажена сьомга (близько 350 гр.)

День шостий:

a) Кави.

b) Половина вареної курки + тушковані овочі.

c) Фрукти.

День сьомий:

a) Трав’яний зелений чай.

b) Парове м’ясо, капуста у вигляді салату.

c) Все той же капустяний салат і шматочок смаженої сьомги.

Є ще одна дієта, до неї треба тільки запам’ятати кілька важливих правил:

1) 3 прийоми їжі в день (основні) повинні чергуватися з двома додатковими.

2) Виключені солодощі.

3) Заборонені борошняні продукти, дозволяється тільки зерновий бездріжджовий хліб.

4) Основні продукти – овочі, м’ясо, риба. Варені, природно (крім овочів – їх в будь-якому вигляді).

5) не Можна смажене і жирне.

Харчуватися так потрібно постійно, тоді ваш вага прийде в норму досить швидко і набиратися вже не буде.

Відео про дієти для схуднення

Також цікаве: