Дієти для швидкого схуднення: сама швидка дієта, яка допомагає раз і назавжди позбавитися від зайвої ваги

Якщо ви вирішили схуднути не тільки сильно, але і надовго, то, звичайно, краще худнути поступово, помалу, протягом тривалого часу. Тому що швидкі дієти, як правило, дуже суворі і можуть завдати шкоди організму, тому потрібно спочатку проконсультуватися з лікарем-дієтологом.

d94e9f1581abe34ac5d8bfce95bb00a4 Дієти для швидкого схуднення: сама швидка дієта, яка допомагає раз і назавжди позбавитися від зайвої ваги

Але бувають такі ситуації, коли постройнеть потрібно швидко. Буквально за пару тижнів, а то й днів! Якщо мета дійсно серйозна, то можна і ризикнути, чи не правда?

Розглянемо і порівняємо реальні дієти для швидкого схуднення.

347a932dcbc5b8dd179443688d8fbf7d Дієти для швидкого схуднення: сама швидка дієта, яка допомагає раз і назавжди позбавитися від зайвої ваги

Сама швидка дієта для схуднення – за 3 дні, але можна втратити не більше 4-х кг за цей час. Не забувайте, що надмірно різке схуднення веде до розтяжок і обвислій шкіри! Отже, цю дієту назвемо «Екстрена».

Меню «Екстреної» дієти

Ранок першого дня починається з апельсинового соку (одна склянка) і одного вареного яйця.

В обід можна з’їсти легкий салатик з овочів з 50-60 г відвареного м’яса і зеленню. На десерт яблуко або банан.

На вечерю – макарони. З креветками! Салат з шпинату з нежирним сиром, заправка – рослинна олія, тільки трохи.

98d758088b31306f8205c15fc7cc420f Дієти для швидкого схуднення: сама швидка дієта, яка допомагає раз і назавжди позбавитися від зайвої ваги

Другий день не так радує різноманітністю, сніданок і обід майже однакові – вівсяні пластівці (можна мюслі, але без калорійних добавок) залити знежиреним молоком або легким йогуртом. В обід можна дозволити собі ще й який-небудь один фруктик.

Вечеря – фрикадельки з індички або курки, на гарнір – локшина (без масла!) і листя салату чи китайської капусти.

e98ec360a8ecb277d19a5fcdfbd07585 Дієти для швидкого схуднення: сама швидка дієта, яка допомагає раз і назавжди позбавитися від зайвої ваги

День третій. Вранці – тост з нежирним сортом сиру. І все!
Вдень можна салат із зелених овочів з вареною куркою/індичкою. На десерт можна цілих два фрукта!

Вечір порадує лазаньєю із знежиреного сиру, салатом із зелені з помідором і оливковою олією.
От і все, але, звичайно, вранці четвертого дня не варто відразу набирати всі скинуті кг, і наїдатися жирної і шкідливою їжею, якщо, звичайно, хочете зберегти отриманий результат!

Ще одна дуже швидка дієта полягає в тому, що їсти треба, в основному, свіжі овочі і фрукти. Влітку дотримуватися такої дієти легше, але, в принципі, можна і в інші пори року. 5-7 днів буде достатньо. Назвемо її «Овочева».

Меню «Овочевий» дієти

Перші два дні – підготовчі – з ранку можна з’їдати до 150 гр. відварного м’яса – бажано птицю або яловичину. На гарнір гречка або вівсянка.

Обід — до 200 гр. будь вареної риби.

Вечеря – знежирений сир – 1 пачка. Або кефір, 0,1%.

b2c4b6c1447be24257c12186e1d6474b Дієти для швидкого схуднення: сама швидка дієта, яка допомагає раз і назавжди позбавитися від зайвої ваги

Наступні три дні їсти можна буде тільки овочеві салати з зеленню і оливковою олією, а в шість вечора – випити склянку кефіру. Якщо овочі зовсім дістануть, можна пару раз замінити овочевий салат фруктовий, який замість рослинного масла залити легким йогуртом.

Останні 2 дні зовсім жорстокі – по літру кефіру в день. І все. Можна, звичайно, погризти хлібці, але, як показує практика, ситості ними не доб’єшся.

4 кг можна скинути на такій дієті, але це максимум.

b47813205425c78d26d5daaf7116ec65 Дієти для швидкого схуднення: сама швидка дієта, яка допомагає раз і назавжди позбавитися від зайвої ваги

Вважається, що популярні дієти швидко і назавжди позбавляють від гнітюче великих цифр на вагах, проте користуватися ними треба з розумом, і не забувати про водний режим – 2 літра рідини на добу.

Саме тому найвідоміший спосіб схуднення – голодування на воді і чорному хлібі (хоча і його можна не більше, ніж півкіло на день), і, звичайно, треба весь тиждень голодування прислухатися до свого організму, щоб не нашкодити собі.

9e779a293b566d0a8a0eac30ed958220 Дієти для швидкого схуднення: сама швидка дієта, яка допомагає раз і назавжди позбавитися від зайвої ваги

 

Після голодування поступово починайте збільшувати кількість їжі, що з’їдається. При такому способі можна скинути всі 10 кг, а якщо при цьому ще й робити нескладні фізичні вправи, то, хто знає, до яких цифр можна зменшити свою вагу.

Подібні «швидкі» дієти не рекомендуються людям з пониженим тиском і недокрів’ям – це небезпечно для здоров’я! Будьте красиві і здорові!

Відеоролики про самих популярних дієтах

Також цікаве: