Дієта рис, курка, овочі: меню триденної дієти, рекомендації, якою рис краще для цієї дієти

Найчастіше після свят багато жінок, вставши на ваги, округлюють очі. Звичайно, походи в гості і застілля дають про себе знати. І що ж робити? Правильною відповіддю буде «сісти» на дієту.

f9a5be3768a19fd0997f6e571f0888ac Дієта рис, курка, овочі: меню триденної дієти, рекомендації, якою рис краще для цієї дієти

Відмінна дієта = рис + курка + овочі

На дієті рис, курка, овочі вам доведеться протриматися всього лише 9 днів. Отже, протягом перших трьох днів спробуйте подружитися з рисом. Увечері замачиваете склянку рису, а з ранку варіть в окропі не більше 16 хвилин. Крім рису нічого їсти не можна. Цей варений рис ви повинні їсти на протязі всього дня. Розділіть його на рівні порції і їжте з інтервалом не більше 3-х годин.

Далі йдуть «курячі» дні. Тут той же принцип, що і з рисом. Крім курки більше нічого не можна їсти. Вам потрібно буде взяти куру, зняти з неї шкіру і зрізати увесь жир. Потім відварюєте її, порційно поділяєте та їсте. Тушки в 1 кг вам повинно вистачити на весь день.

Впоралися з рисовими і курячими днями? Тоді сміливо переходьте до овочів. Тут вже фантазія може розгулятися. У вашому розпорядженні стручкова квасоля, броколі, цвітна капуста, та все, що завгодно, лише б це були овочі. Їжте їх свіжими або варіть – без різниці. У день ви повинні з’їсти не менше 800 грамів овочів.

566eee0a801f37f0bdc1b9b0857e95e9 Дієта рис, курка, овочі: меню триденної дієти, рекомендації, якою рис краще для цієї дієти

Важливо! Жодних солінь і маринованих огірочків, помідорів і іншого. Інакше весь ефект зійде нанівець. Також ніяких приправ, цукру і солі. Хліб, копченості, сири, смажені страви та виноград – забудьте, як страшний сон.

Під час дієти випивайте побільше звичайної води (без газу) і зелені чаї.

Овочі та рис

Щоб позбутися від 6 або 7 кілограм за місяць, вам доведеться витримати дієту на рисі і овочах. Основа всіх блюд – це варені або свіжі овочі та рис.

9fecd49d197a34d68765fc8e5206705f Дієта рис, курка, овочі: меню триденної дієти, рекомендації, якою рис краще для цієї дієти

Для початку ви варіть окремо рис і овочі, потім все це змішуєте. Їсти можна будь-які овочі. Також ніяких заборон немає на змішування варених овочів з сирими. Солити або як-то приправляти страви не можна ні в якому разі! Зате можна полити зверху невеликою кількістю соєвого соусу. До речі, можете додати до рису і овочів подрібнену відварну курятину.

З напоїв можна пити зелені чаї і воду. Постарайтеся обмежити до мінімуму споживання кави.

А який вибрати рис для схуднення?

Питання про те, якою рис краще для дієти, хвилює багатьох жінок при виборі дієтичного харчування. Взагалі, найкращим вважається невідшліфованому рис, коричневого кольору. Всі його корисні властивості знаходяться саме в незнятої оболонці. Такий вид рису здатний поліпшити діяльність головного мозку, підтримати тонус шкіри і вивести всі шлаки з організму.

Якщо вам не до вподоби смак неочищеного рису, то візьміть пропарений. Він нічим не гірше. При паровій обробці такий рис отримує понад 80% корисних властивостей.

Але найдієвішим і одночасно є важкодоступним чорний рис. Хоча це навіть і не рис, а зерна Zizania Aquatica, багаторічної трави. Росте вона в Північній Америці.

a34efbde72903c11fc777bee01e1d786 Дієта рис, курка, овочі: меню триденної дієти, рекомендації, якою рис краще для цієї дієти

Розповіді про корисні властивості такого рису облетіли весь світ. Його унікальність є відмінним помічником у боротьбі із зайвими кілограмами.

Розвантажувальна дієта з рисом і томатним соком

Рис і томатний сік – триденна дієта, яка спрямована на швидку втрату ваги і позбавлення від накопичених шлаків в організмі. До речі, ви будете використовувати самі звичайні і доступні продукти для дієти.

1-й день

Їсти доведеться тільки прісний рис і пити томатний сік.

2-й день

Сьогодні їжте сир і пийте кефір.

3-й день

На протязі усього дня їжте несолоне куряче м’ясо і пийте зелений чай.

От і все. Жорстко, звичайно, але якщо вам потрібно в швидкому темпі скинути кілька кілограмів, спробуйте цю дієту. Але слід пам’ятати, що не варто зловживати триденними дієтами.

Також цікаве: