Дієта на полуниці для схуднення, користь і шкоду полуниці, вітаміни, що містяться в полуниці

Літо — прекрасна пора року, коли достаток овочів, ягід і фруктів радує всіх. Це час, коли можна і потрібно балувати себе дарами матінки природи, коли корисно очистити свій організм від всього шкідливого, що накопичилося за зиму, і запастися вітамінами.

У вирішенні цього завдання допоможе дієта на полуниці для схуднення. Тривалість такої дієти складає всього чотири дні.

В ідеалі полуничну дієту краще проводити в сезон, коли цієї ягоди вдосталь, в іншому випадку її застосування обійдеться зовсім не дешево. І саме в той час, коли полуничка поспіває на грядках, в ній більше всього корисного. А сама смачна і корисна ягідка та, яку збирали на лісовій галявині.

7646ca9569945ee106f734f2e9cb3477 Дієта на полуниці для схуднення, користь і шкоду полуниці, вітаміни, що містяться в полуниці

Властивості полуниці

Яку користь від полуниці можна отримати, вживаючи її в їжу? Ця ароматна ягідка не тільки смачна, але і дуже корисна. В ній містяться вітаміни групи B, солі фосфору, марганцю і заліза. Фолієва кислота бере участь в розвитку імунної системи, а антиоксиданти нейтралізують вільні радикали.

Корисно їсти полуницю тим людям, у кого є схильність до варикозного розширення вен, адже в ній міститься рутин, який знижує згортання крові, зменшує ламкість капілярів.

Вітамін а (ретинол), що міститься у суниці, бере участь у збереженні зору, допомагає імунній системі. У ретинолу є ще одна чудова властивість: він підтримує і відновлює епітеліальні тканини, з яких складається шкіра, прискорює процес вироблення колагену. У косметології вітамін A додають у всі крему.

Ягоди полуниці/суниці показані при захворюваннях серця, вони гальмують процес утворення нових ракових клітин.

f712f49ba3cf164653f8d5cf1f75b4b3 Дієта на полуниці для схуднення, користь і шкоду полуниці, вітаміни, що містяться в полуниці

Хто повинен з обережністю поставитися до дієти на полуниці

Будь режим харчування, також, як і будь-який продукт, мають протипоказання, їх не так багато. Незважаючи на велику кількість вітамінів, що містяться в полуниці, визначеної категорії людей її не можна вживати зовсім, а якщо дуже хочеться, то тільки в невеликих кількостях.

Людям з виразкою шлунка і алергікам їсти її категорично не можна. Це може призвести до неприємних наслідків. Власникам гастриту та інших проблем з кишечником ягоди корисно їсти з молочними продуктами, між іншим, полуниця з вершками — чудовий десерт.

В період проведення дієти з меню слід прибрати: солодощі, копченості, соління і гостре, обмежити хлібобулочні вироби.

d6963d04ffc8ecf66f8298ea572f51ea Дієта на полуниці для схуднення, користь і шкоду полуниці, вітаміни, що містяться в полуниці

Зразкове меню полуничної дієти

Полунична дієта передбачає щоденне вживання 800 грамів суниці. Загальний обсяг ягід ділять на 4 рази. Перед усіма прийомами їжі обов’язкова умова – випивати по склянці чистої питної води.

Сніданок: стакан знежиреного молочного продукту, 200 гр свіжих ягід, трав’яний або зелений чай.

Другий сніданок: шматочок чорного хліба, дві скибочки нежирного сиру, чай (зелений).

Обід: суп з овочів з краплею олії, 150 гр. грудки індички (приготувати на пару), кілька листочків салату, 200 гр полуниці.

Полудень: 200 гр свіжої суниці, чашка кави.

Вечеря: те ж, що і на сніданок.

За годину до сну можна випити келих знежиреного кефіру, щоб легше було перенести голод.

Це орієнтовне меню, його можна трохи змінити під свої звички і можливості. Після курсу дієти – правильне харчування як запорука підтримання ваги на довгий час.

Тепер, з’ясувавши всю користь і шкоду полуниці і вивчивши всі рекомендації по проведенню дієти, можна сміливо вирушати за ягодою. Приємного схуднення!

Відео-матеріали по темі статті

Також цікаве: