Дієта на огірках і помідорах для схуднення, її користь, калорійність салату з огірків і помідорів

Використання овочів у меню йде з незапам’ятних часів. Кожна людина використовує їх у своєму раціоні, адже в них велика кількість корисних вітамінів і мікроелементів, в той же час вони допомагають підтримувати фігуру. А як приємно з’їсти влітку салатик, покришивши свіжі огірки і помідори!

Але далеко не кожен знає, що завдяки своєму унікальному складу ці овочі прекрасно допоможуть позбутися зайвих кілограмів. У чому перевага дієти на огірках і помідорах для схуднення?

a21746d9e24cca9452c763e3b559c4e1 Дієта на огірках і помідорах для схуднення, її користь, калорійність салату з огірків і помідорів

Необхідна інформація

Огірок практично складається з води, в ньому величезна кількість калорій. Наявність великої кількості клітковини допомагає роботі шлунка і виводить холестерин. А органічні речовини, присутні в ньому у великій кількості, відіграють важливу роль в обміні речовин, посилюючи процес травлення.

Калій, що міститься в огірках, допомагає в роботі серця, нирок та інших органів. Присутність тартроновою кислоти, яка не дає перетворюватися жирів у вуглеводи, робить цей овоч наиполезнейшим і популярним у багатьох дієтах.

e3c32756ffe3c5cf090d4d0f9f55aef1 Дієта на огірках і помідорах для схуднення, її користь, калорійність салату з огірків і помідорів

Помідори дуже корисні для організму і з успіхом застосовуються в якості дієтичного продукту. У їх складі багато корисних органічних кислот, мінеральних солей і вітамінів. У плодах томатів міститься пектин, який бере участь у виведенні з організму токсичних продуктів обміну, шлаків і холестерину.

Застосування цього овоча позбавляє від набряків, так як має сечогінну дію на організм, виводячи всю зайву рідину з усіх клітинок, допомагаючи в їх оновленні. Лікопен, що знаходиться в томатах, захищає організм від ракових захворювань, і є найпотужнішим антиоксидантом, зменшує розвиток серцево-судинних захворювань.

Найбільшу засвоєння лікопену відбувається при застосуванні рослинних олій в салатах з помідорами. Їх корисні властивості великі, вони відмінні антидепресанти, наявність серотоніну допомагає поліпшенню настрою. Загалом, томати — це комора вітамінів.

14e20056097d11dbe3d0c2e07cee6cda Дієта на огірках і помідорах для схуднення, її користь, калорійність салату з огірків і помідорів

Особливості режиму харчування

Хочеться відзначити, що калорійність огірків і помідорів дуже низька, тому вони чудово підходять для дієти. А їх поєднання збільшує корисні властивості даного режиму харчування. Під час дієти потрібно відмовитися від жирного, мучного, солодкого, виключити газовані і спиртні напої та інші «шкідливі» продукти.

Харчування має бути дробовим, п’яти-шестиразовим. Вживання води або чаю, бажано трав’яного або зеленого, обов’язково.

Кількість днів дієти визначається самостійно по самопочуттю і бажанням. У даній статті пропонується раціон на 3-5 днів, це короткостроковий варіант з втратою ваги до 4 кілограм. При бажанні і необхідності дієту можна продовжити до семи–десяти днів.

Огірки та помідори можна їсти окремо або готувати з них салат.

4128399b8f941b4c4abfe2bf028385f7 Дієта на огірках і помідорах для схуднення, її користь, калорійність салату з огірків і помідорів

Дієтичне меню

Сніданок: салат порізати на огірок і помідор, додати зелень петрушки і кропу, все збризнути краплею оливкової олії, один тост з житнього хліба, чай.

Другий сніданок: свіжий огірочок.

Обід: огірково-помідорний салат з додаванням зелені кропу, заправлений крапелькою масла, 150 гр. грудки індички, приготованої на пару, чай або сік з овочів.

Полуденок: свіжий помідор.

Вечеря: яйце, огірок (можна з цих інгредієнтів приготувати салат, заправивши його нежирної сметаною), чай з трав.

Перед сном можна випити склянку кефіру (знежиреного).

Безсумнівно, пользаот цієї дієти буде висока, організм позбавиться від зайвої ваги. Але головне в тому, що він поповниться різними вітамінами і мінералами, очиститься від непотрібних речовин, завдяки чому покращиться колір обличчя, з’явиться енергія.

Крім дієти, непогано влаштовувати розвантажувальні дні на огірках або томатах, це підтримає організм в тонусі, а крім того допоможе позбутися кількох зайвих кілограмів.

Відео-матеріали по темі статті

Також цікаве: