Дієта на квашеній капусті: калорійність квашеної капусти, меню для 14-денної дієти

До яких тільки методів не вдаються милі панянки в гонитві за ідеальною фігурою, чого тільки не пробують: заморські чаї, зелений кава, таблетки та інше. Адже набагато простіше скористатися нашими народними засобами, які відмінно допомагають у цьому!

Одним з численних способів видалити зайві сантиметри є дієта на основі квашеної капусти. Це чудовий продукт, який доступний кожному і широко використовується в якості салатів і гарнірів. Крім цього він є важливою складовою в дієтичному меню.

Калорійність квашеної капусти на 100 грам всього близько 18-26 калорій. Тому нашому організму для підтримки працездатності доведеться використовувати внутрішні резерви – зайві жирові відкладення, що, втім, і очікується від застосування дієт.

a1a37aefa864af54f56f286b3bcdd610 Дієта на квашеній капусті: калорійність квашеної капусти, меню для 14 денної дієти

Користь від дієти на квашеній капусті

Вживаючи щодня 100 грам квашеної капусти, в організм надходить вітамін C, необхідний на добу. Він є потужним антиоксидантом, захисником від стресових наслідків і вірусних інфекцій. Тому капусту рекомендується їсти в зимовий і весняний періоди, коли інших овочах вітаміни значно зменшилися.

Крім цього, в ній присутні вітаміни A, B6, K, PP, фолієву кислоту, а ще залізо, цинк, мідь, кремній і багато інших мікроелементів, одним словом, цілий набір корисних речовин.

Наявність великої кількості клітковини допомагає в роботі кишечника, він буде працювати, як годинник». В процесі очищення з організму виводяться продукти розпаду, а красива і доглянута шкіра безпосередньо залежить від того, наскільки чистий організм. У квашеної капусти є чудова особливість — за її допомогою відбувається позбавлення від шкідливого холестерину.

Користь від квашеної капусти висока, але при наявності гастритів, виразки шлунка, захворювань підшлункової залози та при нирковій недостатності застосовувати її слід з особливою обережністю.

c088d805f374b7ba31997b733fc377fc Дієта на квашеній капусті: калорійність квашеної капусти, меню для 14 денної дієти

Різні види дієт на квашеній капусті

Існує величезне різноманіття дієт на основі квашеної капусти, всі вони різні за кількістю днів, складом продуктів. Тому кожен може обрати для себе «свою» в залежності від бажаної мети.

  • Людям, що мають невеликі проблеми з шлунково-кишковим трактом: метеоризм, гастрит, цілком підійде дієта на два дні. Їжу при такому режимі приймають чотири-шість разів на день. Основний продукт — квашена капуста 1,5 кг без розсолу і житньо-пшеничні сухарики. Обов’язкове пиття води і чаю.
  • Дієта на три дні складається тільки з страв з квашеною капустою, білки та вуглеводи у неї не застосовуються. Кількість цього овоча не обмежене, крім неї рекомендується урізноманітнити раціон фруктами з низьким вмістом цукру, тобто банани і виноград протипоказані із-за їх високої калорійності. Сіль, цукор, випічка, ковбаси та копченості — повністю виключаються. Вода, чай (краще зелений), фруктові та овочеві соки обов’язкові в період цього раціону харчування.
  • Існує дієта на сім днів, в якій основне блюдо — суп з капусти, його їдять скільки душі завгодно. Його готують з 0,5 кг квашеної капусти, 5 головок цибулі-ріпки, парочки болгарських перців, 0,5 склянки рису, однієї морквини, зелені петрушки і кропу, парочки помідорів. Це блюдо можна доповнити пісним м’ясом, різними овочами, не будуть зайвими і фрукти. Питний режим як у першій дієті.
  • Дієтологами розроблена також і 14-денна дієта на квашеній капусті для схуднення, її меню аналогічно попередньому, тільки додається фруктовий сік.

    aa9e31b31daf6859a196d91604697b69 Дієта на квашеній капусті: калорійність квашеної капусти, меню для 14 денної дієти

    Але все ж, «сидячи» на будь-який з дієт, потрібно займатися фізичними вправами, багато рухатися, гуляти на свіжому повітрі. У будь-якому випадку, регулярні фізичні вправи плюс дієта на квашеній капусті принесуть вашому організму неоціненну користь. Схуднення і очищення організму таким доступним способом будуть завжди легкими, приємними і корисними.

    Відео-підбірка статті по темі

    Також цікаве: