Дієта на кефірі і яблуках для схуднення: меню, поради дієтологів

Всі знають про користь дієт, і хоча б раз в житті пробували яку-небудь з них, або, в крайньому випадку, влаштовували собі розвантажувальні дні. В залежності від того, для якої мети використовується дієта, кожен вибирає її під себе. Хтось за допомогою дієт бажає радикально зменшити свої жирові запаси, а кому-то необхідно поправити своє здоров’я.

2d324d7f22d9b1b85e02d0cc3d634a5f Дієта на кефірі і яблуках для схуднення: меню, поради дієтологів

 

Дієта на кефірі і яблуках для схуднення відмінно впорається і з тим, і з іншим. Адже обидва продукти, що входять в основу цієї дієти, самі по собі є дієтичними. Включаючи їх в меню одночасно, можна досягти результатів, що перевершують всі очікування. Ця дієта швидкодіюча, і з її допомогою реально позбутися 3-4 кілограмів непотрібної ваги за 3 дня.

eb79a070e7100b44ce6187a73ffe205f Дієта на кефірі і яблуках для схуднення: меню, поради дієтологів

У чому унікальність цих продуктів?

Кефір у своєму складі має унікальний набір грибків і бактерій. Цей кисломолочний продукт — чудовий пробіотик, який необхідний для нормалізації мікрофлори в кишечнику. У його складі є білок, органічні й жирні кислоти, вітаміни B, A, C, H. В цьому напої безліч і мінеральних речовин: магній, калій, йод, селен і т. д.

Завдяки своєму унікальному складу кефір застосовується в багатьох дієтах. Він є м’яким миючим засобом організму від різних шкідливих речовин.

Дієтологи розробили дану дієту на фруктах і кефірі для схуднення, вибравши в якості застосовуваного фрукта яблуко. Чому ж саме цей фрукт, а не інший? Справа в тому, що в яблуці є потрібні речовини і мінерали, яких немає в кисломолочному продукті, і які посилюють користь даного режиму харчування і роблять його більш повноцінним.

Адже яблука — це комора вітамінів: B1, B3, B6, В9, C, K і E — вітамін молодості, потужний антиоксидант. У складі цих плодів багато калію — до 107 мг на 100 гр., заліза, фосфору, міді і т. д. Клітковина яблука стимулює перистальтику кишечника, бере участь в очищенні клітин від холестерину.

3d07f4a94eb88a9c2b8f512e61b25cf1 Дієта на кефірі і яблуках для схуднення: меню, поради дієтологів

Режим харчування

Що краще — зелені яблука і кефір чи червоні? За великим рахунком, різниці немає ніякої. Виберіть ті, які вам більше подобаються. Головне — під час дієти не споживати нічого, крім яблук і кефіру. Щоденне меню складається з півтора кілограмів яблук і від одного до півтора літрів низькокалорійного кефіру.

Їсти потрібно 5-6 разів на день, ні в якому разі не забувати пити воду і несолодкий чай (зелений). До першого сніданку корисно випити склянку чистої води. При бажанні, для різноманітності меню, яблука можна запекти.

На відміну від деяких монодієт, в період такого збалансованого режиму харчування виснаження організму не буде. Але, в той же час, буде відбуватися очищення всього організму.

Підуть з кишечника накопичені шлаки, отрути, продукти гниття, зайва рідина. Нормалізується обмін речовин, відновиться робота шлунково-кишкового тракту. Зникнуть зайві сантиметри, підтягнеться шкірний покрив, покращиться колір обличчя.

Відмінним доповненням до дієти будуть піші прогулянки і легка фізичне навантаження. Адже рух — це життя.

Яблука і кефір вживають як разом, так і окремо через якийсь проміжок часу. Можна приготувати з яблук і кефіру фруктовий коктейль. Для цього беруть яблука і труть їх на крупній тертці, потім перекладають їх в блендер. Залив туди ж кефір, ретельно перемішують, і коктейль готовий до вживання.

6e6a3ac531e1626b49e6bb84ea0fcacd Дієта на кефірі і яблуках для схуднення: меню, поради дієтологів

Вихід з дієти повинен бути поступовим, ні в якому разі не можна відразу після дієти налягати на жирне і солодке. Краще поступово вводити відварну курочку, овочі, соки з фруктів і овочів. Інакше всі праці підуть нанівець, і організм знову заповниться всякої гидотою.

Дієтологи радять перейти на здорове харчування, щоб результат схуднення залишався тривалий час.

Відео-матеріали по темі статті

Також цікаве: