Дієта Драбинка: меню ступінчастою дієти і шкоду драбинки

Дієта є однією з легких і добре переносяться. Схуднення проходить у кілька етапів менше, ніж за тиждень. Диво-дієта Драбинка, на 5 днів якій можна забути про улюблених стравах, допоможе позбутися від 5 і більше кілограм. Але щоб зберегти результати дієти, потрібно постаратися не переїдати і не налягати на жирні продукти.

ff7fa7ac5577d66ea6d43b622166beb1 Дієта Драбинка: меню ступінчастою дієти і шкоду драбинки

Етапи дієти

  • Очищення.
  • Відновлення.
  • Вуглеводна підживлення.
  • Нарощування м’язів.
  • Спалювання жиру.
  • Основоположні правила

  • Не забувати за добу випивати не менше 3 літрів кип’яченої теплої води.
  • Займатися нескладними фізичними вправами або зайнятися яким-небудь простим видом спорту.
  • Налаштуватися на хороший результат і бути завжди в гарному настрої.
  • cc66fdc2bf4d3dbdaa186afabe7eaee6 Дієта Драбинка: меню ступінчастою дієти і шкоду драбинки

    День перший

    На початку дієти потрібно постаратися очистити шлунок і кишечник. Помічниками у цій справі стануть яблука і активоване вугілля. Речовини, якими багаті яблука, розріджують жирові тканини та прискорюють метаболізм. Фруктова клітковина знижує апетит і разом з активованим вугіллям допоможе очистити організм.

    Ступенева дієта «драбинка», меню якого складається всього з декількох продуктів, відмінно підійде ледачим кулінарам.

    Раціон дня:

  • 6 таблеток активованого вугілля, приймати які потрібно розмірено протягом дня;
  • Кілограм не кислих яблук;
  • 2 пляшки мінеральної негазованої води.
  • c707767597e51a0b2537c9133a91fc1c Дієта Драбинка: меню ступінчастою дієти і шкоду драбинки

    День другий

    Внаслідок активного очищення на початку дієти, на другий день просто необхідно наситити організм важливими елементами. На допомогу в цій справі прийдуть кисломолочні нежирні продукти. На цьому етапі можна схуднути на кілограм.

    Раціон дня:

  • Велика упаковка не дуже жирного кефіру;
  • Півкіло знежиреного сиру без цукру.
  • d3c30ef0f2f464ca3c6d4b7a512e6735 Дієта Драбинка: меню ступінчастою дієти і шкоду драбинки

    День третій

    На цьому етапі важливо наситити організм вуглеводними продуктами, щоб організм зовсім не розгубив енергії. Після цього етапу можна недорахуватися 600-700 грамів ваги.

    Раціон дня:

  • Близько літри компоту із сухофруктів, пити який необхідно невеликими порціями;
  • Трохи родзинок;
  • Пару ложок квіткового родзинок, щоб розбавити несолодкий компот.
  • 70dcacd4311c1bd0d2d8a0c892af6e65 Дієта Драбинка: меню ступінчастою дієти і шкоду драбинки

    День четвертий

    На цій фазі схуднення активізуються будівельні процеси, так як в меню цього дня тільки білкові продукти.

    Раціон дня:

  • Дієтичне м’ясо птиці, не більше 600 гр.
  • Будь-яка зелень;
  • Вода.
  • На цьому етапі можна попрощатися з 1,5 кілограмами живої ваги.

    Останній день

    На завершення дієти відбувається спалювання накопичених жирів, за рахунок продуктів, багатих клітковиною. На перетравлення таких продуктів потрібно більше енергії, ніж вони самі дають організму. А також такі продукти виводять з кишечника залишки розпаду білкових продуктів.

    Раціон дня:

  • 200 гр. вівсянки, приготовленої на воді без солі;
  • Півкіло будь-яких фруктів;
  • Нарізка з 500 грам овочів з кількома ложками оливкової олії.
  • У завершальний день дієти можна позбутися від пари кілограм непотрібної ваги.

    6b2e6543beac87416cb37d6512ae735b Дієта Драбинка: меню ступінчастою дієти і шкоду драбинки

    Закріплення результатів

    Якщо після дієти відразу повернутися до звичайного режиму харчування, то можна легко повернути втрачені кілограми. Щоб цього не сталося, протягом тижня не можна вживати дуже калорійну їжу. Є необхідно маленькими порціями, але дуже часто. Лише поступово можна вводити в своє меню улюблені продукти в обмеженій кількості.

    Користь і шкода

    Користь дієти в очищенні організму від усього непотрібного, поліпшення роботи органів видільної системи, покращення внутрішнього та зовнішнього стану шкіри, зниження ваги.

    Мінуси драбинки: у перші дні часті напади голоду, в останні дні можливі запори. Протипоказана людям із хронічними захворюваннями кишечника, підшлункової залози або печінки, а також людям із захворюваннями серця. Шкода драбинка може завдати вагітним і годуючим жінкам.

    Відео по темі статті

     

    Також цікаве: