Дієта Дикуля, меню по днях: зразкове меню на тиждень для білкової дієти дикуля для схуднення

Якщо ви вирішили худнути за системою Дикуля, потрібно ознайомитися з деякими нюансами дієти.

  • Схуднення за Дикулю вимагає обов’язкового виконання всіх вимог.
  • Не варто чекати по закінченні курсу колосальних результатів.

Суть білкової дієти Дикуля для схуднення полягає в заміщенні жирових клітин м’язової тканиною. Подібна система живлення ідеально підійде для людей, які щоденно займаються спортом. В короткі терміни за допомогою збалансованого харчування та максимальних навантажень можна сформувати м’язовий корсет.

5d6bd3940ac0f3d1faf03d5b6dddd82f Дієта Дикуля, меню по днях: зразкове меню на тиждень для білкової дієти дикуля для схуднення

Плюси і мінуси білкового схуднення

Плюси білкового схуднення:

  • Позбавлення від жирових складок;
  • Нарощування м’язів;
  • Відсутність постійного бажання поїсти;
  • Нескладні страви.

Недоліки схуднення за методом Дикуля:

  • Захворювання шлунка і підшлункової залози;
  • Максимальне навантаження на видільні процеси організму;
  • Підвищена згортання крові.

Білкова дієта пов’язана з деякими ризиками для здоров’я, тому дотримуватися її вимоги необхідно під пильним контролем фахівця, щоб у потрібний момент підтримати злагоджену роботу внутрішніх органів.

8e767682854f7d2ce8dea77a02b00ef8 Дієта Дикуля, меню по днях: зразкове меню на тиждень для білкової дієти дикуля для схуднення

Унікальний коктейль

Головною складовою дієти Дикуля є білковий коктейль, який вживається в їжу до і після тренування, а також їм можна замінювати сніданок. Головними інгредієнтами енергетичної суміші є півкіло нежирного сиру, 100 мл сметани і кілька сирих яєць. Для насиченого смаку можна додати трохи меду та варення.

Для спортсменів і людей, які страждають м’язовою дистрофією, дуже ефективна дієта Дикуля, меню по днях якої складається з 70% білкових продуктів і лише 30% овочів і фруктів.

867e2e9dc713a437d8f09fb5025b5cf6 Дієта Дикуля, меню по днях: зразкове меню на тиждень для білкової дієти дикуля для схуднення

Перший тиждень

Зразкове меню на тиждень:

  • На сніданок з’їсти пару штук варених яєць і шматочок твердого сиру. Запити свіжим молоком. Або приготувати салат з помідорів і омлет на пару. Випити склянку кефіру з зеленню.
  • На другий сніданок можна випити ряжанку з горішками.
  • На обід капуста: тушкована, або в салатик з огірком. Яловичина, курка або риба, приготовлена на пару. На десерт – молочний коктейль з бананом.
  • В середині дня слід випити енергетичний коктейль Дикуля.
  • На вечерю можна зварити будь-яке м’ясо або рибу, посипати зеленню і запити молоком або йогуртом.
  • Перед сном, якщо захочеться, можна випити склянку будь-якого молочного напою.

584d25b9156ae50c34de8ba441f0a932 Дієта Дикуля, меню по днях: зразкове меню на тиждень для білкової дієти дикуля для схуднення

Другий тиждень

Зразкове меню на тиждень:

  • На сніданок з’їсти салат з варених яєць і білих сухариків, приправлений сметаною, а також молоко і будь-який овочевий салатик.
  • Через кілька годин можна поласувати яблучним соком або пюре.
  • На обід курячу грудку зварити і з’їсти разом з бульйоном і порізати свіжі огірочки.
  • На полуденок випити білковий коктейль.
  • На вечерю можна приготувати рибку на пару або зробити котлетки і відварити трохи квасолі. Випити будь-цитрусовий сік.
  • На ніч з’їсти улюблений фрукт.

Для різноманітності можна приготувати ще парочку корисних і смачних коктейлів.

  • Взяти пару капустяного листя, корінь селери, зелене яблуко, свіжий огірочок і половину лимона, все змішати в блендері. В отриману суміш додати 100 гр. кефіру.
  • Можна приготувати тонізуючий напій із зелених яблук, моркви, шпинату і яєчного білка.
  • Висновок

    Слід запам’ятати, що білкова дієта не націлена на скидання численних жирових кілограмів, а сприяє формуванню здорового тіла.

    За рахунок мінімальних обмежень в їжі, дієта переноситься дуже легко. Але все ж необхідно правильно виходити з білкової дієти, щоб не нашкодити організму. Необхідно повільно вводити в меню звичні продукти і, бажано, пару раз на тиждень випивати енергетичний коктейль.

    Цікаві відео по темі

    Також цікаве: