Часто хворію на простудні захворювання. Як підвищити імунітет, зміцнити здоров’я

Практично кожна людина дбає про можливості свого організму протистояти різним захворюванням. Незважаючи на це існують об’єктивні групи ризику людей, у яких спостерігається зниження імунітету.

В першу чергу зниження імунної функції властива новонародженим та особам похилого віку. Подібне явище може спостерігатися після проведеного хірургічного лікування. Також організм слабшає після сильних навантажень і регулярних стресів.

Унаслідок усіх цих чинників люди часто хворіють простудними захворюваннями. Як підвищити імунітет різними способами розглядається в даній статті.

Медикаментозні препарати, що підвищують імунітет

Необхідно звертати увагу на ті препарати, які у своєму складі мають мікроелементи, безпосередньо підвищують імунітет. Серед рослинних медикаментів найбільш ефективними є засоби, що містять екстракт ехінацеї.

Зміцненню імунітету сприяють також і синтезовані препарати (Трекрезан), який додатково надає на організм омолоджуючий ефект.

Як підвищити імунітет, якщо часто хворіють простудними захворюваннями: приймати кілька препаратів для комплексного лікування. У цьому випадку шанс викликати побічний ефект від передозування одним препаратом значно зменшується. Медикаментозне лікування не рекомендується проводити більше 4 разів у рік.

Зверніть увагу! Дія будь-яких препаратів, що підвищують імунітет, проявляється не раніше, ніж через тиждень після початку курсу.

Зміцненню імунітету сприяють також і синтезовані препарати (Трекрезан), який додатково надає на організм омолоджуючий ефект.

В першу чергу призначені медикаменти ведуть боротьбу з наявними інфекціями. Далі відбувається нормалізація внутрішньоклітинних процесів і обміну речовин. На заключних стадіях необхідно наситити організм вітамінами і необхідними мікроелементами.

Найбільш популярними засобами для підвищення імунітету є Анаферон, Бластен, Іммунал, Манакс та інші.

Вітамінні комплекси для підвищення імунітету

Серед різноманіття відомих вітамінів захисну функцію для організму виконують саме антиоксиданти.

Вітаміни групи В не характеризуються типовим підтримує імунітет дією. Однак без них в організмі не виробляються антитіла, які ефективно борються з різними вірусами, вільними радикалами і раковими клітинами.

Речовини цієї групи здатні активізувати захисні функції організму, нормалізують склад крові після перенесених захворювань.

Найбільша користь для імунітету міститься в наступних вітамінів:

  • Вітамін Е сприяє загоєнню ран, зволожує шкіру і перешкоджає появі зморшок. Крім того, даний мікроелемент бореться з утворенням тромбів у крові, попереджає запальні процеси.
  • Вітамін С – володіє величезною популярністю серед людей, які часто хворіють простудними захворюваннями. Як підвищити імунітет ці елементом, знають багато: він знищує молекули бактерій і вірусів, не випускаючи їх із кров’яного русла. Вітамін підвищує здатність організму чинити опір збудників хвороб на клітинному рівні.
  • Вітамін А – головною його функцією є захист органів зору, а також серцево-судинної системи від уражень різного характеру. Перешкоджає розвитку злоякісних утворень простати і молочної залози.
  • Вітамін Р9 – є важливим компонентом для функціонування кісткового мозку. Дана структура є виробничою базою для всіх клітин в імунній системі людини. Тому сила імунітету безпосередньо залежить від наявності цього елемента в організмі.
  • Найбільшу користь вітаміни надають при використанні їх у комплексі з мінеральними речовинами. Тому в сезон застуд можна прописати комплекси: Vitrum, Комплівіт, Алфавіт.

    Часто хворію на простудні захворювання: як підвищити імунітет з допомогою продуктів

    Найбільш повний комплекс вітамінів міститься в зеленої спаржі. Крім цього даний продукт збагачений мікроелементами, які не просто підвищують імунітет людини, але й уповільнюють процеси старіння організму.

    Спаржа бореться з надлишками солі в організмі, відмінно виводить токсини і шлаки. Це допомагає ниркам краще справлятися з виконанням своїх функцій. Спаржа благотворно впливає на роботу кишечника.

    Якщо ви часто хворієте на простудні захворювання, підвищити імунітет допоможе зелена спаржа.

    Велику цінність для зміцнення імунітету має морська риба. Особливо ті її види, де міститься достатньо жиру. Практично будь-які морепродукти здатні зміцнювати імунітет завдяки вмісту в них цинку.

    У квашеній капусті є речовини, які за своєю дією схожі з біфідобактеріями. Дані компоненти нормалізують роботу кишечника – джерело імунних клітин. Завдяки тому, що квашена капуста багата вітаміном С, фтор, цинк і йод, цей продукт стає найважливішим постачальником корисних речовин в осінньо-зимовий період.

    Джерелом клітковини, заліза і цілого комплексу вітамінів є свіжа редька. Вона нормалізує роботу кровоносної і травної систем, допомагає в лікуванні легеневих захворювань, підсилює захисні функції організму. Максимальна користь від її вживання буде навесні, коли організм ослаблений після зими.

    Найбільшою концентрацією заліза серед фруктів має яблуко. Воно є найбільш корисною культурою в помірному кліматичному поясі. Його головною перевагою є тривалий термін зберігання. Багато сортів можуть зберігатися всю зиму і навіть до ранньої весни, коли свіжих овочів і зелені ще немає.

    Спеції, які зміцнюють і підвищують імунітет

    Підвищувати імунітет можна не тільки лікарськими препаратами. Гурмани можуть досягти цієї мети, використовуючи в приготуванні їжі улюблені спеції.

    Імбир має жарознижуючу і знеболюючим ефектом. Запобігає розвитку запальних процесів і хвороботворних бактерій. Традиційна медицина використовує дану приправу для лікування захворювань травлення як у дітей, так і дорослих. Імбир здатний полегшувати симптоми токсикозу у вагітних жінок.

    Розмарин є потужним антиоксидантом, який додатково протигрибкову дію. Використовується в свіжому і сухому вигляді. Дослідження даної рослини виявили в його складі речовини, що перешкоджають розвитку інсульту і інших захворювань головного мозку. Для підвищення імунітету в період епідемії простудних захворювань необхідно вживати не менше 4 г свіжого розмарину.

    Розмарин є потужним антиоксидантом, який додатково протигрибкову дію. Він допоможе підвищити імунітет при частих простудних захворюваннях.

    Найбільш доступною і відомою спецією, зміцнює імунітет, є часник. До його складу входить понад 100 хімічних речовин, які сприятливо діють на організм людини. Протягом зимових місяців рекомендується з’їдати не менше 1 зубчики часнику.

    Цього буде достатньо для боротьби з інфекціями та скорочення тривалості простудних захворювань. Клінічно доведено, що часник має більш потужний терапевтичний вплив, ніж більшість лікарських препаратів.

    Напої для підвищення імунітету

    Одним з найбільш доступних і корисних напоїв є журавлинний морс. Його можна приготувати зі свіжих або заморожених плодів. Серед корисних властивостей напою варто відзначити боротьбу з бактеріями, зміцнення імунітету, а також поліпшення функцій нирок і сечового міхура.

    Для приготування варто використовувати подрібнені ягоди, залиті окропом. Додати за смаком мед або цукор. Настоювати протягом 5 хв. Приймати не менше 3 разів на добу дрібними ковтками.

    Імбирний чай є цілющим напоєм, який допоможе підтримувати імунітет практично круглий рік. Для приготування цілющого настою потрібно 1 ст. л. подрібненого кореня імбиру. Залити 200 мг окропу і герметично закрити в ємності. Напій буде готовий до вживання через 15 хв.

    За бажанням в чай можна додавати лимон або мед. Приймати до їди тричі на день.

    В настої шипшини міститься багатий комплекс поживних речовин, який не тільки зміцнює імунну систему, але і благотворно впливає на весь організм в цілому.

    Заварювати шипшина краще термосі. На 1 л води додають 3 ст. л. подрібнених ягід.

    Наполягають напій протягом 14 годин. Для посилення корисних властивостей настій шипшини додають мед. Приймати настоянку слід після їди по 200 мг тричі на день.

    Важливо знати! Напій з шипшини корисний не тільки тоді, коли часто хворіють простудними захворюваннями. Він підходить для підвищення імунітету в таких випадках, як перенесені хірургічні операції, при діагностуванні панкреатиту, гепатиту та холециститу.

    Зміна способу життя, як спосіб підвищити імунітет

    Часто хворіють простудними захворюваннями (як підвищити імунітет буде розглянуто далі) люди, що ведуть нездоровий спосіб життя. Змінити ситуацію допоможуть помірні навантаження і правильне харчування.

    Малорухливий спосіб життя і дозвілля призводить до зниження загального тонусу організму. Слід прагнути до піших прогулянок, у максимальному відмову від особистого транспорту. Зміцнити здоров’я допоможуть регулярні відвідування басейну або тренажерного залу. Перегляд телепередач краще замінити активними видами відпочинку.

    Необхідно стежити за якістю сну. Регулярні стреси, проблеми вдома і інші життєві неприємності провокують порушення нічного відпочинку. Внаслідок цього людина стає дратівливою, падає працездатність, уважність, накопичується втома і, в кінцевому підсумку, погіршується самопочуття.

    Цікавий факт! З-за великої кількості на ступнях ніг активних точок регулярна ходьба босоніж (на природі і вдома) позитивно позначається на імунітеті. Вченими медиками доведено, що любителям ходити без взуття не страшні проблеми, пов’язані з ослабленим імунітетом.

    Загартовування і лазня для підвищення імунітету

    Крім засобів, що передбачають прийом всередину, існують заходи фізичного впливу на організм, які також ефективно здатні укріпити імунітет.
    Найбільш поширеним з них є загартовування.

    Дану процедуру необхідно починати практикувати з комфортної температури води, поступово знижуючи її.

    Навіть якщо людина дуже часто хворіє простудними захворюваннями і прагнути якомога швидше підвищити імунітет, не варто йому з головою кидатися в крижану ополонку, щоб випробувати межі своїх можливостей. Така міра лише нашкодить здоров’ю.

    Зміцнити здоров’я допоможуть регулярні відвідування басейну або тренажерного залу.

    Найбільш приємною процедурою зміцнення імунітету є регулярне відвідування лазні або сауни. Під впливом пари і високої температури повітря організм позбавляється від шлаків, кровоносні судини стають чистішими, а імунна система зміцнюється.

    Від цієї процедури варто утримуватися вагітним жінкам, людям, які недавно перенесли травми, і особам, що страждають від захворювань серцево-судинної системи.

    Народні рецепти в боротьбі з поганим імунітетом

    Основними перевагами народних рецептів є:

    • доступність компонентів, необхідних для приготування лікарських засобів;
    • всі складові мають виключно натуральне походження;
    • простота приготування і застосування;
    • неоціненна комплексна допомога всьому організму.

    У таблиці нижче зведені основні рекомендації для зміцнення імунітету:

    Як підвищити імунітет народними засобами (для людей, які часто хворіють простудними захворюваннями) В 1 л. окропу додати 7 головок подрібненого часнику і половину лимона. Настоювати протягом 4 діб. Приймати по 1 ст. л. перед їжею. Половиною склянки окропу залити 2 ст. л. волоських горіхів. Настоювати 12 год. Приймати 2 рази на день по 50 мг. М’яту, квіти каштана, меліси, іван-чаю залити 1 л. окропу. Наполягати 2 ч. Приймати двічі на день по 100 мг.

    Для найкращого ефекту дані рецепти слід застосовувати у комплексі. Вони підходять в якості профілактичних заходів протягом року і при перших симптомах застуди. Рецепти можна застосовувати дорослим і дітям.

    Стан здоров’я безпосередньо залежить від сили імунітету. Його можна підтримувати як медичними препаратами, так і з допомогою правильного раціону харчування і фізичного впливу на організм. Також багатьом людям допомагають народні рецепти.

    Про те, якими способами можна підвищити імунітет, дізнайтеся у цьому відео:

    Що робити, щоб перестати часто хворіти простудними захворюваннями, дивіться у відео:

    Також цікаве: