Вітаміни для волосся

Існує дуже багато речей у нашому житті, які ми можемо назвати причиною слабких, тьмяних, хворих волосся. Але є одна причина, яка завжди очолює парад шкідливих факторів — це харчування. Так, саме те, що ми їмо, дуже сильно впливає на стан нашого організму, і, звичайно ж, волосся.

Їжа, яку ми звикли їсти, полягає, здебільшого, з живильних речовин з високою калорійністю, і низьким вмістом вітамінів. Занадто низьким, щоб задовольняти всі природні харчові потреби організму. Існує величезна кількість вітамінів, корисних не тільки для нашого тіла взагалі, а й для нашого волосся. Кожен з них несе свою особливу функцію, а всі разом вони допомагають засвоюватися один одному, і їжі, яку ми їмо.

Список вітамінів для волосся і шкіри голови

Вітамін A (третіонін, провітамін-A, бета-каротин) — недолік даного вітаміну призводить до втрати блиску волосся, їх ослаблення і навіть випадання. Він безпосередньо відповідає за вироблення кератину — білка, з якого складається середня частина волоса. Від її цілісності та здоров’я залежить стан волосся і його міцність. Також, від кількості вітаміну A в організмі залежить активність сальних залоз. Так, тих самих, які винні у проблемі жирних, сальних волосся. Тому, якщо ви хочете уникнути сальних зачісок, щоденного миття волосся і лупи, варто задуматися про кількість вітаміну A, яке отримує ваше тіло і ваші волосся. «Знайти» його можна в яєчному жовтку, вершковому маслі, вершках і печінки.

Вітамін B1 (тіамін) — життєво важливий для правильної роботи нервової системи. Якщо людина не буде отримувати достатню кількість вітаміну B, йому взагалі буде не до волосся: його чекають головні болі, слабкість, втрата апетиту і аритмія серця. Деяка кількість цього вітаміну міститься в хлібі, горіхах, апельсинах, рисі, чорносливі і родзинках. Тому, до серйозного гіповітамінозу B справу у звичайної людини не доходить.

Вітамін B2 (рибофлавін) — теж дуже потрібний вітамін. Він покращує перебіг обмінних процесів, і дозволяє шкірі, волоссю і нігтям дихати. Якщо ви не будете отримувати потрібну кількість цього вітаміну, ваше волосся будуть сухими на кінчиках, і жирними біля коріння. Нестачі цього вітаміну можна уникнути, якщо регулярно їсти зелень, овочі, хліб, гречану і вівсяну кашу, а так само молочні продукти: сир, йогурт, кефір і просто молоко.

Вітамін B3 (Вітамін PP) — відповідає за насичення киснем крові і тканин. Від цього вітаміну залежить швидкість росту волосся, а також їх пігментація. Це означає, що при нестачі вітаміну B3 волосся випадає і рано сивіють. З усіх продуктів, які входять в звичайний раціон людини, найбільше вітаміну PP містить яловичина. Також, збагатити організм цією речовиною можна поїдаючи моркву, рибу, арахіс, молоко, яйця, фініки, картопля, помідори і злакові культури.

Вітамін B5 — відповідає за процеси росту і регенерації клітин шкіри, а також волосся та нігтів. Від того, чи достатньо в організмі цього вітаміну, залежить швидкість росту волосся, а також цілісність і здоров’я шкіри голови. Його містить м’ясо курки, яєчний жовток, листові зелені овочі, молоко, крупи (гречана і вівсяна), а також ікра риб і горох.

Вітамін B6 — оберігає шкіру голови і волосся від появи лупи. Якщо ви не хочете обзавестися цією напастю, або ж хочете успішно її побороти, вам варто їсти побільше продуктів, що містять вітамін B6: волоські горіхи, гречана і вівсяна крупи, банани, бобові, кукурудза, молоко, капуста, м’ясо, устриці, авокадо і картопля , а також деякі інші.

Вітамін B9 — відповідає за функцію росту волосся. Якщо хочете, щоб волосся росло як треба, варто включити в свій раціон морква, злакові культури, капусту, салат, банани, дині, апельсини, яєчний жовток, червону рибу і крупи (гречану і вівсяну).

Вітамін B10 — допомагає засвоюватися кальцію, відповідає за швидкість росту волосся та його пігментацію. Міститься в молочних продуктах, картоплі, моркви та грибах.

Вітамін С — покращує кровопостачання шкіри голови, а значить і волосяних цибулин. Нестача вітаміну погіршує живлення волосся, що погано впливає на їх стан. Поповнити запаси організму вітаміном C можна, якщо їсти яблука, персики, абрикоси, виноград, моркву, капусту, броколі, диня, солодкий перець, кавун і гарбуз.

Вітамін E — головним чином, цей вітамін оберігає волосся від шкідливого впливу ультрафіолетових променів. Він перешкоджає вигоряння волосся на сонці, захищає їх від сухості і зберігає блиск і силу. Для того, щоб не обділити себе вітаміном E, коштує не відмовляти собі в поїданні капусти, яблук, петрушки, кропу, рослинного і соняшникової олій, бобових, а також яєчного жовтка та печінки.

Вітамін F — допомагає всім іншим вітамінам краще засвоюватися, і активніше діяти заради користі організму. Міститься, в основному, в горіхах і насінні соняшнику, а також в мигдалі, арахісі, манго, і рослинному маслі.

Вітамін H — вкрай важливий для здоров’я шкіри, в тому числі і шкіри голови. Недолік цієї речовини призводить до захворювань шкірних покривів, дерматитів, а також випадання волосся і жирної себореї. Щоб уникнути всіх цих жахів, потрібно регулярно споживати зелений горошок, боби, арахіс, яєчний жовток, печінка і помідори.

Вітаміни і правильне харчування для волосся

Як ви бачите, правильне і збалансоване харчування є запорукою здоров’я і краси, причому не тільки волосся, але і всього вашого організму. Деякі продукти, які містять майже всі описані вітаміни, є найбільш корисними для організму. Їх бажано включити в свій щоденний раціон, для того щоб забезпечувати своє тіло всіма необхідними йому речовинами.

Також, ви можете використовувати готові вітамінні комплекси в таблетках. Тільки, перш ніж купити дорогі вітаміни, переконайтеся, що у вас немає алергії на вхідні в їх склад речовини.

http://rapuncel.ru

Posted in Краса and tagged , . Bookmark the permalink. RSS feed for this post. Both comments and trackbacks are currently closed.

Comments are closed.

Swedish Greys - a WordPress theme from Nordic Themepark.